Manualer og bryst

[tacomodo]

Kan noen linke, evt. forklare, hvordan best isolere bryst med manualer?

[War]

http://www.tn.no/guide.aspx?id=86

 

Albuen din skal ikke lenger ned en ryggen din, som om du ligger på et gulv når du senker.

Dvs ikke følg TNs tips på denne øvelsen.

 

Iallefall om du har planer om å trene serriøst og løfte 40-50-60 kg pr arm.

 

Finner også en del øvelser her-

Endret 14. oktober 2009 av War

[tacomodo]

Takk for svar. Hadde egentlig håpet på noe annet. Jeg synes vanlig benkpressaktig løfting som det der blir mest tungt på armene.

[Knife]

Manual press?!?

[War]

tacomodo, hva mener du?

Om benkpress er tung på slutten er triceps forsvake.

[tacomodo]

Det er nok MEGET mulig at tricepsene mine er for svake, men jeg har bare ikke så mye interesse av å trene de. Skulle likt å fått all energi på å trene kun bryst og siden jeg kun har manualer er det grunnen til at jeg etterlyste øvelser mest isolerende for bryst med manualer.

[bIsk0p]

Du MÅ nok kjøre litt triceps også.. Hvis du ikke har aparat, så får du ikke trent brytst isolert. Du vil enten ta med deg triceps (benkpress lignende øvelser) eller biceps (strake armer)

 

Uansett, du kommer ingen vei uten å trene resten av kroppen også. Det mer muskler du bruker, det mer muskler bygger du =)

[hagfors]

Flies er da rimelig isolert?

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ls/dumbell-fly/

[HValder]

Kvifor vil du ikkje trene resten av kroppen?