Trenger hjelp med program og diett

[lur4d]

Hei, jeg er en gutt på 17 år, mellom 180-184 cm høy og veier 82 kg.

 

Målet er selvsagt å se bra ut til sommeren. Har nå litt "babyfett" på meg, uten at jeg vil kalle meg overvektig eller feit.

 

Jeg har hørt om 5x5 styrkeprogrammet, og har lyst til å prøve det, med mindre noen andre har noen andre forslag. Info om det mottas også med takk!

 

Er generelt ganske motivert når det gjelder trening, har god tid om ettermiddagen osv. Tenker mandag-styrke, tirsdag-intervall, onsdag-styrke, torsdag-langkjøring, fredag-styrke?

 

Jeg trenger også å komme på rett spor når det kommer til kosthold. Sånn som det er nå så blir det veldig uregelmessig og jeg vet ikke hva jeg "må" spise.

 

Mener selv at jeg har en god døgnrytme, legger meg rundt 11-12 og står opp i halv 7 tia.

 

Er litt utålmodig og vil se resultater raskt. Men bevares, er jo en god stund til sommeren.

 

Har spilt fotball store deler av livet, ser ut som det blir kuttet ut nå... Ble kanskje litt rotete dette innlegget men håper at noen kan hjelpe en stakkars på villrede

[War]

Det er ikke nå du starter deffen til sommeren, bruk vinteren til å legge på deg noen kg masse først så du har noe å vise fram.

 

Jeg vil anbefale dette.

 

Nr 1 (les hele, 2-3 ganger)

 

Nr 2

 

Så 5x5 som nr 3

 

Og om 6 mnd, 5x5 med myorep ( i sig)