5x5 stronglifts - hjelp?

[TypN]

Hei, har nå drevet med 5x5 i et par måneder, men merker at jeg ikke lenger klarer å øke 2,5kg hver trening lenger. Blir rett og slett for tungt! Noen som har en løsning? kanskje løfte litt mindre eller noe?

 

mvh Tudey

[Knife]

Spise mer!

 

Du bør også ta en deloading uke (der du trener lett) for å nullstille kroppen.

 

For å bli sterk så må du sove og spise og spise!

 

Og nei, du skal ikke løfte mindre. Du skal klare 5x5 på den vekten, også legge på 2,5kg. Hvis du da bare klarer 4x5, så prøver du igjen neste trening med samme vekt.

[TypN]

Ok, takk for svar. Syntes det er vanskelig å spise mer, men får vel bare finne meg i det. Leste litt rundt ang deloading, virket som en god ide.

[Emomilol]

Når du har stallet tre ganger på knebøy så anbefales det at du går over til StrongLifts Advanced. Dette programmet er noe annerledes, hvor du blant annet bare øker med 2.5 kg per uke, i motsetning til 2.5 kg per trening.