Overkropp/mage uten treningssenter?

[Narsissisten]

Er en gutt på 17 år, og ettersom jeg jogger så har jeg lyst til å rette fokus litt på overkropp/bryst/mage nå, men er litt småforvirra over hva som er best om man ikke har tilgang til treningssenter. Noen tips/linker?

 

Takk på forhånd.

Endret 3. oktober 2009 av Narsissisten

[Kenneth199]

Pushups

planken

rygghev

utfall

chins

omvendt pushups

 

Det er noen øvelser

søk på øvelser uten hjelpemidler på google eller noe slikt.

[Robols]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

[Prizefighter]

Du kan ta dips mellom to stoler. Skal vel ikke være vanskelig å finne plass til å ta chinups heller. Armhevninger med ekstra vekt på ryggen funker også bra. Ville kjøpt noen manualer med vektskiver om jeg skulle trent hjemme.

[Narsissisten]

Ok tusen takk, folkens - hvor mange treninger i uka / hvor lenge for hver økt omtrent?

 

Er ikke så god på trening, har bare litt peil på ernæringsfysiologi, men det er drøyt lite.

[Narsissisten]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1060728

 

Takker for tilbakemeldingen, men jeg har allerede lasted ned pdf filen som var linka der, og det andre gikk på øvelser på et treningssenter.