Hvordan trener dere i off-season?

[opar]

Hei!

 

Nå er landeveissesongen ferdig, i hvertfall her i Nord-Norge, og jeg lurer på hvordan dere trener i off-season?

Jeg starter neste sesong den 1. november og kan ikke ha pause helt til da. Per nå sykler jeg 4 sone-1 turer i uka på spinningsykler i vente på rulla som ankommer denne uka

 

Tips til hvordan jeg ikke skal tape for mye de neste ukene? Svømmin/jogging?

[LFL]

Du vil ikke ha de store problemene den 1.november hvis du sykler på ei rulle ett par tre ganger i uken i tillegg til jogging. Svømming er et dårligere alternativ som trening for en syklist i og med du bruker mye arm- og magemuskler under svømming, og du vil ikke få det samme utbytte som med jogging. Dette er i hvertfall det jeg har lært...

Endret 12. oktober 2009 av LFL

[ManagHead]

Basistyrke 1-2 ganger pr uke. Ingen planlagt trening fram til november-desember, men det betyr ikke at jeg sitter helt i ro. Nå har det ikke vært så bra vær her oppe i trondheim i høst, men jeg har likevel fått til en del turer på sti og en del downhill-sykling i høst. Det er greit å bare gjøre litt morsomme ting på denne tiden av året. Satser på 1-2 løpeturer pr uke i november desember og så skal jeg prøve å få til 1 hardøkt på rulla pr uke i desember. Svømming er kjempefint om du har mulighet (ingen fare for belastningsskader, og veldig fint for ryggen).

 

På nyåret er det terskelintervaller som gjelder. 2-3 ganger pr uke på rulle eller ski, med en hvileuke pr måned. Og i februar i fjor var jeg en uke på Gran Canaria. 30t landeveissykling på 6 dager gjør godt Både for formen og motivasjon. Så er det høyere intensitet utover våren.

 

Kluet for min del er å ikke begynne med rulleøkter for tidlig, jeg synes ikke det er så veldig inspirerende å sitte inne. Så for å spare på motivasjonen er det greit å trene alternativ så lenge som mulig utover høsten.

 

Så kan jeg nevne at jeg konkurrerer bare terreng.

Endret 28. oktober 2009 av ManagHead