Begynner å bli rund rundt magen, trenger hjelp!

[NoOb-Jakt]

Hei:)

Jeg er en gutt på 14 år som er 1.60 høy og veier ca 55 kg.

Begynner å bli litt rund rundt magen og litt rundere i ansiktet, lurer på hvordan jeg kan få ned kroppsfettet mitt ?

 

Jeg spiser ganske mye på en dag, 3-4 ganger hver dag med 5 brødskiver med nugati air, som jeg vet er dårlig for meg.

Sitter også mye på datan, men har fått meg sykkel nå, så er ute å sykkler mye fortiden. Samtidig Jakter og fisker jeg også.

 

Fikk høre det av moren min i dag at jeg begynnte å bli litt rund. Det er ikke aktuelt å høre, spesielt ikke fra moren min

Faren min trente før, men ikke nå, så har litt protein og kreatin ståenes.

 

Hvordan kan jeg få fjernet nesten alt kroppsfettet?

Hvor lang tid vil det ta?

Skal jeg ta noen små mengder med Kreatin og Protein?

Hva skal jeg bytte ut av måltider?(Fisker, så spiser fisk når jeg kan)

Hvilket pålegg?(Beikenost? Leverpostei? Gulost/Hvitost?)

Drikker gjerne kaffe xD

 

Eller annen trening?

 

Som f.eks. Jogging? Annen aktivitet?

 

Det som er viktig her er at jeg får vekk kroppsfettet.

 

Takker for alle svar og håper på gode og raske svar

 

MVH Rund Gutt xD

[Saftis]

Det er vel som du sier en start å kutte ut sjokolade som pålegg på brødskiva

[NoOb-Jakt]

Det er vel som du sier en start å kutte ut sjokolade som pålegg på brødskiva

 

Ok, takk for et rask svar

Men et av de andre problemene også er at jeg spiser 5 brødskiver med nugati air før jeg legger meg!

Hva gjør dette med meg?

[Jørgen Sørheim]

Ok, takk for et rask svar

Men et av de andre problemene også er at jeg spiser 5 brødskiver med nugati air før jeg legger meg!

Hva gjør dette med meg?

 

Det gjør deg rund rundt magen.

 

Spis mer mettende mat (protein/fett), dropp brødmat. Beveg på deg istedenfor å sitte i ro. Jogging, sykling, fjelltur, svømming forbrenner mer kalorier enn å sitte foran PC-en. Spis frukt istedenfor snop.

 

Glem protein og kreatin, det er noe man bruker når man 1) trener styrke, 2) ikke får dekket proteinbehovet via normal kost, 3) har en styrkemessig kneik som må kommes over.

[NoOb-Jakt]

Ok, takk for et rask svar

Men et av de andre problemene også er at jeg spiser 5 brødskiver med nugati air før jeg legger meg!

Hva gjør dette med meg?

 

Det gjør deg rund rundt magen.

 

Spis mer mettende mat (protein/fett), dropp brødmat. Beveg på deg istedenfor å sitte i ro. Jogging, sykling, fjelltur, svømming forbrenner mer kalorier enn å sitte foran PC-en. Spis frukt istedenfor snop.

 

Glem protein og kreatin, det er noe man bruker når man 1) trener styrke, 2) ikke får dekket proteinbehovet via normal kost, 3) har en styrkemessig kneik som må kommes over.

 

Ok, vil jeg merke noen resultater etter 2 måneder vis jeg sykkler opptil 2 ganger hver dag med en distanse på 3 km?

Kutter ut Mugati Air og spiser flere måltider med frukt og sunnere mat?

 

Eks: Grovt rundstykke med skinke og ost, kylling, fisk ? Eple? Bannan?

 

Eller anbefaler dere noe annet?

 

Hvor masse resultat kan dette gi meg,altså at jeg går inn for å gjøre det, uten masse godteri*?

 

Tror dere jeg kan få fjernet nesten alt fettet?

Endret 24. september 2009 av NoOb-Jakt

[Inaktiv bruker 7]

Ok, takk for et rask svar

Men et av de andre problemene også er at jeg spiser 5 brødskiver med nugati air før jeg legger meg!

Hva gjør dette med meg?

 

Det gjør deg rund rundt magen.

 

Spis mer mettende mat (protein/fett), dropp brødmat. Beveg på deg istedenfor å sitte i ro. Jogging, sykling, fjelltur, svømming forbrenner mer kalorier enn å sitte foran PC-en. Spis frukt istedenfor snop.

 

Glem protein og kreatin, det er noe man bruker når man 1) trener styrke, 2) ikke får dekket proteinbehovet via normal kost, 3) har en styrkemessig kneik som må kommes over.

4) skal ned i vekt.

Proteinshake er bra når du skal ned i vekt og, som måltidserstatter, som foreksempel på kvelden hvor man skal ha i seg minst mulig karbohydrater, eller ellers på dagen istedet for noe annet usunt.

[Sink]

Ok, vil jeg merke noen resultater etter 2 måneder vis jeg sykkler opptil 2 ganger hver dag med en distanse på 3 km?

Kutter ut Mugati Air og spiser flere måltider med frukt og sunnere mat?

3kilometer på sykkel? Ta heller beina fast og gå strekningen og ta en skikkelig sykkeltur utpå ettermiddagen.

[DMN]

4) skal ned i vekt.

Proteinshake er bra når du skal ned i vekt og, som måltidserstatter, som foreksempel på kvelden hvor man skal ha i seg minst mulig karbohydrater, eller ellers på dagen istedet for noe annet usunt.

Ville ikke brukt proteinshake som måltidserstatter, et måltid skal gi energi.

 

Bare pass på å ikke spise noe 2 timer før du legger deg, og ligg i et kaloriunderskudd på 500 daglig. Så vil du merke nedgang.

[b0berg]

Ville ikke brukt proteinshake som måltidserstatter, et måltid skal gi energi.

 

Bare pass på å ikke spise noe 2 timer før du legger deg, og ligg i et kaloriunderskudd på 500 daglig. Så vil du merke nedgang.

Proteiner er energi det og, like mye energi i 1g protein som 1g karbohydrater