Hvordan tar du dine Inverted Rows?

[Swafty]

Inverted Rows 3xF

 

Hvordan tar du dine? Hvor mange "hakk" opp i smith maskinen skal man plassere stanga, og hvor høyt skal benene være? Hvordan skal man ha armene? Palms not facing you?

Endret 23. september 2009 av Overdox

[Sitronsaft]

Vanskelig å forklare da, jeg har stangen på 4. hakket eller noe slikt i smith-maskinen, slik at jeg må løfte meg litt opp fra bakken for å nå den om jeg ligger på ryggen under stangen. Kommer jo helt an på hvor lange armer man har. Jeg har håndflatene vekk fra meg, ellers blir det jo nesten en hang-up. Beina har jeg i bakken. Er det tyngre om man har beina oppå noe? Armene er ca. i skulderbredde eller kanskje litt bredere. Er to hakk på stangen som jeg plasserer lillefingrene på.

[HValder]

Blir samme prinsipp som med push-ups, har du beina høgare oppe blir øvelsen tyngre.

Å ha kneleddet i 90 grader med føtene på gulvet er lettast, å ha beina heva høgare enn stanga er tyngst, da du vil løfte meir av kroppsvekta.

[Sitronsaft]

Hmm, det virker logisk ja. Jeg har den ikke i 90 grader da, men strake i bakken, som en vanlig push-up.