trene med vekter

[Klossmajoren]

hei

 

jeg lurte på om det var noe her som vet om en internett side hvor det vises hvordan du kan trene med vekter, da tenker jeg på hvordan du skal løfte de og slik, så jeg trenger en side hvor det er demonstrert, på video eller bare et bilde!

takk for alle svar!

 

ps. jeg trener med vanlige manualer, helt vanlige vekter, ikke maskiner eller noe slikt!

[War]

Sjekk ut denne Norske

[Klossmajoren]

bra link! men det var litt for mye annet utstyr du trenger, jeg tenkte bare å trene med vanlige vekter.... men det var det jeg lette etter, men jeg vil ha øvelser med bare vekter (hånd manualer) takk uansett!

[War]

Si heller hva du vil trene så kan vi gi deg gode beskrivelser.

Nå er det litt mer avansert uansett, kalorioverskudd, progresjon, protein , deloading er bare noen av nøkkelordene for å øke massen uansett øvelse

[Klossmajoren]

Si heller hva du vil trene så kan vi gi deg gode beskrivelser.

Nå er det litt mer avansert uansett, kalorioverskudd, progresjon, protein , deloading er bare noen av nøkkelordene for å øke massen uansett øvelse

 

jeg vil trene armer, biceps, kanskje skuldrene også, jeg vil for det meste trene armene....

men du snakker om progresjon, protein, kalorioverskudd osv.... jeg har ikke tenkt til å ta noe protein shake eller noe slikt jeg vil bare få noen gode øvelser som kan trene armene (biceps) derfor trenger jeg noen bilder eller video om hvordan man kan gjøre dette..

[War]

MyR

[pound99]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

 

den duger bra.

[War]

Vil legge til at du ikke vil bygge noe masse om du ignorerer det jeg skrev.

Dvs du kan trene 1 time 4 ganger i uka i 2 år og fortsatt ha like store armer.