Kreatin! Og blandinger..

[9Adrian2]

Jeg har lest at om kreatin blandes ut med sitrus-frukter, vil det ødelegge noe av effekten til kreatinet.. er det sant?

Hovedspørsmål: Om man blander ut kreatin i vanlig vann på kvelden for så å drikke den på morgenen har ikke noe å si? Vann ødelegger ikke kreatinet over tid?

[DMN]

Sitrusfrukt bryter ned kreatinet ja, dette er hvert fall tilfellet i monohydrat, tror det gjelder andre typer og.

 

Tror ikke det har noe å si om du lar den ligge over natta, men hvorfor i all verden vil du gjøre dette? Kreatin taes også lettere opp om du blander det ut med lunket vann.

[9Adrian2]

Sitrusfrukt bryter ned kreatinet ja, dette er hvert fall tilfellet i monohydrat, tror det gjelder andre typer og.

 

Tror ikke det har noe å si om du lar den ligge over natta, men hvorfor i all verden vil du gjøre dette? Kreatin taes også lettere opp om du blander det ut med lunket vann.

Fordi jeg må jo ta kreatinet 30 min før et måltid, og da våkner jeg, drikker flasken med k. som står ved siden av sengen, står opp, dusjer, blabla og så spiser frokost:) med andre ord; jeg gjør det så jeg slipper å stå opp litt tidligere for å måle og blande..

En ting til, når jeg skal på trening er det kjekt å blande kreatinet med raske karb. for kjappere effekt. Er det greit å blande ut med druesukker(dvs: druesukker+vann+kreatin)? Og tar kreatinet skade av vanlig sukker/brunt sukker om man bare har det?

[Jørgen Sørheim]

Hvorfor blander du ikke bare kreatinet OG drikker det før du legger deg?

[9Adrian2]

Hvorfor blander du ikke bare kreatinet OG drikker det før du legger deg?

jeg gjør det og.. er i oppladningsfasen også fordeler jeg det ut over hele dagen..

[DMN]

så slutt med fordelingen å ta alt med en gang, eller sett av 1 min ekstra på morgenen til å ta kreatinet.. ser virkelig ikke problemet ditt

[War]

Du kan blande kreatinet med hva du vil om du drikker det med en gang.

Du kan ikke blande det i juice/kaffe osv for å så sette det i kjøleskapet.

 

Men ser ikke problemet med å ta et glass vann å slenge i seg om morgenen, kan da stå opp 1 min før? Ellers er det noe galt med livsstilen.

 

Jeg pleier å ta 1/3 glass, hive innpå, ha oppi 1/3 til, helle på glasset for å få med alt og volla.

Evt bruke "varmt" vann, da oppløses det helt men det er vel litt halvsjabby bakterier i varmtvannet? For de som bryr seg om det.

[Kenneth199]

Må bare si noe om varmt vann Aldri bruk varmt vann fra springen til å lage mat med eller drikke, det er en hele haug med bakterier i varmtvannsprederen og rørene.

 

Ta heller en kopp, ha oppi litt vann og kok det i microen. Vannet blir da lunket. FANTASTISK!

[War]

Pleier å bruke vann fra vannkokeren etter konas morgenTE.

Da blir ikke kreatinen sandette.

Endret 28. september 2009 av War

[9Adrian2]

perfect!

[hagfors]

Må da ikke ta kreatin 30 minutter før mat heller da. Går helt fint å ta det nøyaktig når det måtte passe seg. Ikke vits i å overanalysere alt.

[War]

Lurer på hvor 30min før mat kommer fra, det er jo helt motsatt av det man forsøker å få til med D-pinitol da det viser seg at pinitol kan øke insulinfølsomheten så det kreves mindre insulin for å gi samme effekt på glukoseopptak og glykogenlagring.

Dvs ta kreatin med måltid er vel så bra som utenom = hagfors = ta når du vil.

[lockdog]

Må bare si noe om varmt vann Aldri bruk varmt vann fra springen til å lage mat med eller drikke, det er en hele haug med bakterier i varmtvannsprederen og rørene.

 

Ta heller en kopp, ha oppi litt vann og kok det i microen. Vannet blir da lunket. FANTASTISK!

Det er ikke bakterier i varmtvannsberedere. De fleste bakterier dør ved 40grader C, og alt er dødt når termostaten på varmtvannsberederen din slår ut.

Rørene "steriliseres" hver gang du tapper glovarmt vann, så der er det heller ikke bakterier. Kranen kan forsåvidt inneholde noen, men de dør om du skyller igjennom til vannet blir glovarmt før du regulerer ned.

 

Derimot er det en del tungmetaller i varmtvannet, spesielt i eldre hus med metallrør. Så det anbefales ikke å innta store mengder vann fra varmtvannsberederen. Dessuten smaker vannet som har stått lenge i varmtvannsberederen dødt og kjipt, så ser ingen grunn til å drikke det

[Kenneth199]

Legionella bakterien lever opptil 60grader Cr, og trives best i 25-42grader C. De fleste bakterier trives best i 28-35c grader.

 

Har åpnet et par varmtvannsberedere, og gud for et syn av brunt slam i bunnen.

Endret 1. oktober 2009 av Kenneth199

[lockdog]

Men du skal fortsatt tappe ut store deler av varmtvannsberederen før du får vann under 60grader