Joggefrekvens for økt utholdenhet

[Emomilol]

Vil 8 km langkjør én gang i uken være nok for å øke utholdenheten? Jeg trener styrke (StrongLifts5x5, mandag, onsdag og fredag) 3 ganger i uken.

 

Hvor mye mer effektivt er det å jogge 8 km langkjør to ganger i uken (torsdag og lørdag/søndag) i forhold til én?

 

Alle innspill er velkomne.

[kallepetrus]

Vil 8 km langkjør én gang i uken være nok for å øke utholdenheten? Jeg trener styrke (StrongLifts5x5, mandag, onsdag og fredag) 3 ganger i uken.

 

Hvor mye mer effektivt er det å jogge 8 km langkjør to ganger i uken (torsdag og lørdag/søndag) i forhold til én?

 

Alle innspill er velkomne.

 

vil si at du burde løpe 2 ganger i uken, for å si det veldig enkelt og noe unøyaktig så trener du jo dobbelt så mye å får da opp kondisjonen dobbelt så fort, VELDIG ENKELT FORKLART! du kan også trene f. eks. bakkeløp en gang i uken så blir det litt variasjon også : )

[Emomilol]

Ja. Det virker rimelig at treningseffekten er propojonal med treningsmengden så lenge det ikke går ut over restitusjonen. Men gitt at jeg da også trener tre ganger i uken, vil jeg da få bedre kondisjon av å løpe f.eks. to eller tre ganger i uken, eller vil det virket mot sin hensikt?