Hva er mitt dagsbehov?

[Epitaph]

Vurderer å øke treninga, og er så usikker på hvor mange kalorier jeg trenger.

 

Vet at det finnes flere kalkulatorer, men er litt usikker når det kommer til å registrere aktivitetsbehovet, da det går ut i fra "middels, veldig aktiv" etc, og jeg er usikker på hva som egentlig ligger i de begrepene - det kan tolkes så forskjellig.

 

Jeg er 17, blir 18 i november, er 158 cm høy og veier cirka 51-52 kilo. Kanskje 50, det er en stund siden jeg har veid meg. Vil noen få kilo ned, da det jeg vil ha den kroppen jeg føler er min kropp (la på meg veldig mange kilo når jeg sluttet med trening pga skolearbeid, og spise veldig mye og usunt, for eksempel flere muffins og potetgull når jeg ville).

 

Slik ser treninga ut fremover hvis jeg begynner på volleyball igjen:

 

Mandag: 1,5 time gym på skolen

Tirsdag: 1,5 time breddeidrett på skolen, 1,5-2 timer volleyball

Torsdag: 1 time breddeidrett på skolen, 2 timer volleyball

Fredag: 1,5 time breddeidrett på skolen annenhver fredag

 

Tenker å ligge 500 kalorier under dagsbehovet mitt hver dag.

[Jonas2k]

Prøv den energiforbrukskalkulatoren her.

Litt seint, men..

Endret 14. oktober 2009 av Jonas2k

[bIsk0p]

Gjør det enkelt, spis når du er sulten, men pass på hva du spiser. Hold deg unna ris, poteter og brød. Spis grønnsaker (unngå formye mais, mye kalorier), salat og kjøtt. Ha mindre posjoner. Ikke spis når du kunne tenkt deg mat, da holder det trolig bare å drikke litt vann. Er du ikke sulten etter du har spist, gi det 1 time før du spiser igjen.

 

Her får du den fullverdige versjonen av det jeg skreiv..

[Kenneth199]

http://img.photobucket.com/albums/v281/miss124/426.jpg

 

Hvis det er bildet av deg så ser jeg ikke hvorfor du vil gå ned i vekt. Du er jo slank.

[bIsk0p]

Aboslutt enig der!!