Forskjell på å løpe ute og på tredemølle?

[Bjarnemann]

Får man noen bedre effekt av å løpe ute enn på tredemølle? Eller kan det være omvendt? Elelr blir det akkurat det samme?

 

[pumba50]

Forskjellen er at i naturen får du inntatt mer oksygen enn å være innestengt i et rom hvor du puster ut og inn med dårlig luft og karbondioksid. Og så når du jogger på grus og i terreng får føttene, anklene og ryggen mer belastning når du hele tiden må balansere og jevne for hvert skritt på ujevnt terreng. Du "treffer" punkter i både ryggen og andre plasser når foten treffer bakken i ulike vinkler. På tredemølle er denne konstant og treffer samme plass hele tiden.

Det er mer mentalt tilfredsstillende og dermed bidrar kanskje til bedre psykisk helse å være mer i naturen. Men ut over det så kan tredemølla være lettere tilgjengelig, og alle vet at høyere tilgjengelig betyr mer forbruk (har du den rett foran deg i stua er sjansen større for at du tar en joggetur på sparken) enn hvis du jogger i naturen.

 

På noen tredemøller kan du stille vinkel på spinneplata slik at du kan simulere oppoverbakker, det er meget gunstig for å få skikkelig effekt ut av treningen. Sett den på maksimal tilt, kjør full hastighet. Så kan du programmere mølla til å f.eks vandre på full hastighet i brattest mulig vinkel i en gitt sekund mengde så roe ned i noen sekunder og så på igen. Du kan simulere intervall trening og det er et meget stort pluss, ikke at du ikke kan gjøre det like lett i naturen, men det betyr at du har disse tingene tilgjengelig også i stua.

 

Så har du plass for å legge en vannflaske på toppen av tredemølla for meget lett tilgjengelighet. Husk å bruke noen veldig gode joggesko, ikke vær beskjeden med kredittkortet når du skal kjøpe joggesko. Bla gjerne ut 1500 - 2000 kr, det er verdt det. Helsa er viktigst enn noe annet. Slå gjerne opp på noen tester som finner de mest helsegunstige skoene på online-tester, og gå for de.

Endret 17. september 2009 av Databamse

[Bjarnemann]

Takk for svar, var det jeg trengte å vite