Er dette sunt til frokost?

[tpetrine]

Hei.

 

Så denne oppskriften på en sunn frokost på nettet:

1 gulrot

Blomkål

Brokkoli

ca 2 dl grapefruktjuice

ca 2 dl appelsinjuice

2 ss fiberstrø

1 ss Kesam mager

1 ts rapsolje

 

Tilsvarer 300 kcal.

 

Kjør alt i mikseren og nyt!

 

Er dette virkelig så sunt? Pleier som regel å spise havregryn og et glass appelsinjuice til frokost.

Er 23 år gammel, og trener en del. Veier ca. 75 kg, og er 184 cm høy. Hvor mye utgjør dette av dagsbehovet mitt av energi?

 

Takk.

[Kenneth199]

Det utgjør ganske lite av dagsbehovet. juice er syre for tennene og er ikke akkurat første prioritet av drikkevarer. En del grønnsaker er jo bra, forskjellige vitaminer og mineraler.

 

Hvis målet ditt er å bygge muskler så ville jeg fortsatt med havregryn til frokost, med banan og mandler til.

 

Hvis du vil ha noe som utgjør mye av dagsbehovet ditt så kan jeg foreslå:

 

100-120gr havregryn

3-4dl lett melk

30gr malte mandler

10gr rosiner

30gr proteinpulver

 

det er ca 900kcal, 50gr prot, 30gr fett, 100gr karbo.

avslutter du med en banan så er du nesten oppe i 1000kcal. snakker da om 1/3 av dagsbehovet hvis dagsbehovet ditt er 3000 kcal!

[pound99]

Kenneth sin frokost er gull verdt, næringsrik og god frokost det der! Du kan og prøva og spise litt mer rosiner, og ta en neve med nøtter. Havregraut er jo enkelt og greit og.