Trening med pulsklokke

[keiko99]

Jeg har en Polar RS100 og skjønner ikke helt innstillingen. Jeg håper dere kan hjelpe meg... ja jeg har boka, men skjønner så mye av den heller.. Det er noen spørsmål og her er dem.

Litt info: jeg har stilt den inn på Limits og OwnZone.

spørsmål: type HR eller HR % ?

spørsmål om user install: HR MAX.. jeg er snart 40 i boka står det: HR max 180, 50-60% av max 90-108, 60-70% av HR max 108-126, 70-80% av HR max 126-144, 80-90% av HR max 144-162, 90-100% av HR max 162-180

 

hva skal min HR maks være ?

 

spør om dette først så kommer flere andre etter vært

[Jørgen Sørheim]

Makspulsen din skal i teorien være 180 (220 minus alderen din).

 

Disse prosentene du nevner, er forskjellige soner du er innom når du trener. 60-80% pleier å være normalt for jogging, altså 108-144.

[Assbear]

makspuls er veldig individuelt, så du bør nok prøve å finne ut kva makspulsen din er, ved å springe i oppoverbakke i 4 minutt der du pressar deg maks