Streker enorm i brystet under dips?

[Knife]

Hallo, jeg trener Weighted Dips. Og det streker enormt i brystet når jeg går ned, det er liksom litt vondt. Jeg kan så si at jeg en gang tok 20kg på dips så røk en sene i brystet, og måtte holde meg vekke fra all bryst trening ganske lenge. Og nå trener jeg med 12-14kg og streker enormt i brystet, hva burde jeg gjøre? (trener med 5x5 på dips)

 

video:

Endret 11. september 2009 av Pijus

[Alekz88]

Har du vektene rundt halsen eller rundt livet?

[Knife]

rundt livet.

edit, lå inn en video.

Endret 11. september 2009 av Pijus

[Alekz88]

Allright

 

Jeg ville prøvd å henge det rundt nakken, slik at du lener deg mer forover.

Selv fikk jeg vondt i brystet når jeg tok de så "rett-opp-og-ned" som du gjør på filmen, men etter å få lent meg mer fremover, så har dette blitt stjerne

 

EDIT: film

 

Kan også ta det rundt livet, men som du ser, så lener han seg mye mer fremover Endret 11. september 2009 av Alekz88

[Knife]

Jo mer man lener seg forover, jo mer bryst ikkesant?

[Alekz88]

That's right! Så lenge man ikke begynner å gå rundt, for da går det litt over i skuldre etterhvert

Endret 11. september 2009 av Alekz88

[PyrionZ]

Hadde samme problemet når jeg tok dips. Gikk og spurte de på treningsenteret og de sa "skal gjøre vondt, du må bare presse deg!" Dette gjorde jeg, pressa meg til tårer hver økt jeg hadde dips. Og nå sitter jeg her med "varige men" etter dette. Kan ikke ta dips lenger, da kassa er ødelagt. Kjenner det knekker i brystbeinet til tider og, så ikke kjør på om det gjør vondt!

[Alekz88]

Nettopp. Kompetansen på de fleste "vanlige" treningssentere er temmelig lav. Ditt eksempel er jo et bevis på dette! Man ser også ofte at såkalte personlige trenere anbefaler pulldowns bak nakken, dette er også en av de mindre heldige øvelsene.

 

Dips skal taes fremoverbøyd, da skal det heller ikke gjøre vondt

[blackbrrd]

Hintet er at hvis noe gjør vondt så er ikke kroppen lagd for å tåle påkjenningen. Skjønner ikke at det skal være så vanskelig å forstå og gjøre justeringer etter. Hvis du driver med idrett for å tjene penger så kan jeg til en viss grad forstå at man ignorerer problemene, men da bør man være klar over at man ofrer helsa for penger.

[Knife]

Da må helt ned i 10kg for ikke å kjenne det så godt. Har liksom lyst å "move on".

Jeg har en annelse at jeg er enormt stiv i brystet, derfor kjenner jeg det så godt. Under push ups kan jeg også avogtil kjenne at det streker.

[Alekz88]

Kanskje du rett og slett ikke er så sterk at du skal ta 20kg enda da?

 

Mange trener over evne. Da trener de slik at det går utover teknikk! Dette ser kanskje kjempebarskt ut for de som ikke har mye peiling, men de som vet hvordan det skal taes, vil bare le lett av det.

 

Trener du med feil teknikk blir du ikke sterkere, du vil nok heller bare bygge opp feil med kroppen din! Tren riktig, med riktig vekt!

[Knife]

Det kan være riktig, tror nok første gang jeg tok 20kg var jeg ikke sterk nok for det. Men når jeg trener med 10-14kg og klarer lett å ta 10 reps så, tror jeg nok at jeg er sterk nok for det.

Jeg får også litt små vondt i brystet av å ta dips uten vekt i det heletatt, og har begynt å merke litt under push ups også :S

[Alekz88]

Kan det hende du trenger en pause? Ta en eller to uker fri fra trening, så start litt lettere på den igjen.

 

Har du prøvd det jeg skrev tidligere, med å ha vektene rundt nakken/skuldrene?

[HValder]

Meget mogleg at du har påført deg sjølv ein skade da.

[Knife]

Har du prøvd det jeg skrev tidligere, med å ha vektene rundt nakken/skuldrene?

Skal prøve idag, hadde vondt i nakken sist gang. Får vel prøve forskjellige ting idag.

[HValder]

Pass på at vekta ikkje ligg på nakken, men lenger nede på ryggen.