Bygge opp muskelaturen/skjellettet

[OBERST]

Hei! Er en gutt på 17 år som trener veldig mye (styrketrening). Er veldig engasjert i treningen og tar det på alvor. Har nå trent i over 1 år med gode resultater. Er 172 høy og veier omtrent 57kg.

Er veldig fornøyd med resultatet slik jeg er nå. Men har et problem. Finnes det noen måte å gå opp i vekt på? Spiser regelmessig mye uten resultater. Og har en veldig dårlig missnøye med hendene/leddene mine, de er veldig tynne. Finnes det noe som kan bygge opp skjellettet? Fordi det er der problemet ligger trur jeg.

 

Takk for svar !

[Nesnitram]

Hei! Er en gutt på 17 år som trener veldig mye (styrketrening). Er veldig engasjert i treningen og tar det på alvor. Har nå trent i over 1 år med gode resultater. Er 172 høy og veier omtrent 57kg.

Er veldig fornøyd med resultatet slik jeg er nå. Men har et problem. Finnes det noen måte å gå opp i vekt på? Spiser regelmessig mye uten resultater. Og har en veldig dårlig missnøye med hendene/leddene mine, de er veldig tynne. Finnes det noe som kan bygge opp skjellettet? Fordi det er der problemet ligger trur jeg.

 

Takk for svar !

Whey Tech (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=1899)

Inneholder hele 57% av anbefalt daglig inntak av Kalsium. Whey Tech® er ikke bare et protein, men et spekter av næringsstoffer som støtter hele kroppen - fra immunforsvar, til beinbygning og muskulatur. Trener du for å øke i muskulatur, eller er du på diett for å miste fett? Da bør dette høykvalitets - proteintilskuddet være ditt førstevalg.

[Jørgen Sørheim]

Om du har problemer med å gå opp i vekt, drikk gainer etter hvert vanlige måltid og/eller få i deg et par spiseskjeer matolje per dag (900 kalorier per 100g).

 

Er du 17, begynner du å nærme deg ferdig utvokst. Du kan ikke bulke opp skjelettet ved å spise/drikke ting.

[pumba50]

Gainer kan være en stygg felle også. Mange tar det, kanskje et par shaker om dagen og så kutter de ut litt på matinntaket. Det er fullstendig bortkastede penger. Man MÅ vite hva man driver med når man går til innkjøp av gainer ellers er det penger i dass. Må sørge for at det blir kalorioverskudd hver eneste dag du bruker den isåfall. På de fleste gainere anbefales det rundt 3 shaker daglig som gir noe som 1500 kcal. Men mange folk (typiske folk som tar en proteinshake etter trening og ikke noe mer enn det-type mennesker som er svært utsatt for å kaste vekk penger)

 

En gainer er bare en gainer så lenge du supplementerer med mye mat. Hvis du tar bare en gainer gjennom dagen med svært lite mat, så er den gaineren en slankekost, da vil den fungere som en slankediett.