Skal løpe 3000m på mandag

[Simenrf]

Hallo på mandag skal vi løpe 3000m i gymtimen. Det fikk jeg forresten vite i dag, noe som jeg helst skulle visst lenge før så jeg kunne forbredet meg bedre. Er det en måte å forbrede kroppen min på? Går i tiende og har aldri løpt 3000m før, bare 2000m. Løp på 9.15 på 2000m i vår er litt misfornøyd med det, vil helst få en "god" tid på 3000m.

 

Vil jeg være bedre rustet om jeg tar noen joggeturer/sykkelturer, eller er det bare bortkastet? Og når bør jeg spise frokosten? Vi skal løpe 8.30 og jeg pleier å spise rett før jeg drar, bør jeg spise tidlig?

[olasonn]

Hallo på mandag skal vi løpe 3000m i gymtimen. Det fikk jeg forresten vite i dag, noe som jeg helst skulle visst lenge før så jeg kunne forbredet meg bedre. Er det en måte å forbrede kroppen min på? Går i tiende og har aldri løpt 3000m før, bare 2000m. Løp på 9.15 på 2000m i vår er litt misfornøyd med det, vil helst få en "god" tid på 3000m.

 

Vil jeg være bedre rustet om jeg tar noen joggeturer/sykkelturer, eller er det bare bortkastet? Og når bør jeg spise frokosten? Vi skal løpe 8.30 og jeg pleier å spise rett før jeg drar, bør jeg spise tidlig?

Det er for sent å trene til løpet, men jeg vil anbefale å gjøre dette i dag:

Finn en flat strekke på ca. 1km, og prøv å kjenne litt på det tempoet du tenker å holde på mandag. Ta så 5 minutters pause, og prøv å holde samme fart i 1km til. Om du ikke klarer å holde tempoet i 2 slike drag, så skal du bare glemme det på mandag. Om det kjennes for lett, så kan du prøve å løpe litt raskere på mandag.

 

Lykke til, og fortell hvordan det går etter løpet.

[Simenrf]

Er ingen lange flate strekker der jeg bor, bare en masse bakker, det går vel greit det?

Idiotisk av lærerene å informere oss om det idag, og ikke før. Den telte ENORMT på gymkarakteren, så jeg er nødt til å gjøre det bra. Kondisen er helt jævlig men viljen er der. Løper til jeg spyr. Håper på at viljen vil hjelpe meg en smule.

 

Men det å høre på musikk mens man jogger, hjelper det noe?

Endret 4. september 2009 av Simenrf

[olasonn]

Er ingen lange flate strekker der jeg bor, bare en masse bakker, det går vel greit det?

Idiotisk av lærerene å informere oss om det idag, og ikke før. Den telte ENORMT på gymkarakteren, så jeg er nødt til å gjøre det bra. Kondisen er helt jævlig men viljen er der. Løper til jeg spyr. Håper på at viljen vil hjelpe meg en smule.

 

Men det å høre på musikk mens man jogger, hjelper det noe?

Musikk vil nok ikke få deg til å løpe fortere, jeg klarer det i hvert fall ikke når jeg løper løp.

 

Bakker vil hindre deg i å finne hvilket tempo du kan klare å løpe i, regner med at løypen dere skal løpe på mandag er flat?

[zeltex]

Vel, nå starta jo skoleåret for et par uker siden, så hadde lærern sagt fra første dag ville du ikke ha blitt i så veldig mye bedre form. Hva med et forsett til våren, regner med at dere skal ha ny test da? Løp 1.5 x 3000m en gang og 1 x 3000m en gang i uka, pluss oppvarming og nedjogging. Så blir det nok litt fremgang

[Inaktiv bruker 2]

Mitt lite tips er å finne deg en som løper ca 1-2 minutt kjappere enn deg på distansen til vanlig og hold ryggen hans. Hold ryggen hans uansett hvor vondt det gjør og bare kom deg inn i en slags modus hvor du nekter å slippe taket. Med stålvilje kan du løpe langt over evne på denne måten.