Knife Skrevet 1. september 2009 Del Skrevet 1. september 2009 (endret) Jeg trener styrke 3 ganger i uken, veier 64-65 kg og er 174cm høy. Ikke treninggsdagger (Tirs, Tors) Frokost kl 0.6-0.7 100g haveregryn og melk (elller 4 skiver) 5dl Melk 2ss olivenolje Frukt kl 10 Lunsj kl 11 Varmlunsj (betasuppe, chilli boncare, risgraut eller fisk) endrer seg Mellom måltid kl 13 2 skiver Nøtter Mellom måltid kl 14 2 skiver nøtter (spørs om jeg klarer å få imeg nøtter) 2ss olivenolje når jeg kommer hjem Middag kl 16-18 (varier veldig) Det mora mi lager Kvelds kl 19-20 (spørs hvortid jeg spiser middag) Middasrester eller havregryn - Totalt drikker jeg 1,5 liter melk og 6ss olivenolje og 100g mandler ikke treningsdager. Treningsdagger (Man,Ons og Fredag) Frokost kl 0.6-0.7 100g haveregryn og melk (elller 4 skiver) 5dl Melk (lett melk, tine) 2ss olivenolje Frukt kl 10 Lunsj kl 11 Varmlunsj (betasuppe, chilli boncare, risgraut eller fisk) endrer seg Mellom måltid kl 13 2 skiver Nøtter Mellom måltid kl 14 2 skiver nøtter (spørs om jeg klarer å få imeg nøtter) Før trening kl 15 eller no sånt En boks med tunfisk (185g tror jeg) 1 banan eller rosiner I treningen En liter melk (Qmelk, %1 fett) Mandler Etter treningen Halv liter melk med Whey Protein Isolate 1-2 bananer Mandler hvis jeg klare å få imeg Middag kl 18-19 Det mora mi lager Kvelds kl 19-20 (spørs hvortid jeg spiser middag) Resten av nøttene - Totalt drikker jeg 3 liter melk og 6ss olivenolje og 100g mandler treningsdager. Burde jeg endre på noe? Takker for alle svar.- Endret 3. september 2009 av Pijus Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/
Kenneth199 Skrevet 2. september 2009 Del Skrevet 2. september 2009 kan ikke se spoilere. speaker.no har ødelagt alt! Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14295276
Juriloo Skrevet 3. september 2009 Del Skrevet 3. september 2009 Speaker har øydelagt spoilerane ja, kan ikkje opne dei i IE, Opera eller Firefox. Du må skrive kostholdet ditt i som vanleg tekst Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14298291
Freddy K Skrevet 3. september 2009 Del Skrevet 3. september 2009 Åpnes ikke i google chrome heller. Hva har skjedd med forumet egentlig? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14298335
NoTrace Skrevet 3. september 2009 Del Skrevet 3. september 2009 Funker fint i Opera 10, her... Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14298336
Knife Skrevet 3. september 2009 Forfatter Del Skrevet 3. september 2009 Dere kan endre fra Speaker til vanlig defualt skin nede. Spoiler fjernet. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14299347
pumba50 Skrevet 7. september 2009 Del Skrevet 7. september 2009 (endret) For å hive innpå litt ekstra med proteiner og fiber i frokosten anbefaler jeg 4 brødskiver og 3 glass melk av typen: Ingers superrug Uansett ostetype Uansett melk-type Måltidet gir 70,6 gram proteiner og er en god start uten tilskudd. Skjær da opp 3 osteskiver på hver brødskive, hvor hver skive er ca 10 gram. Hver skive av Ingers Superrug gir 4 gram prot. så 4 skiver gir 16 gram proteiner. 12 osteskiver fordelt på 4 brødskiver hvor hver osteskive er 10 gram gir 120 gram ost og 34,8 gram proteiner 3 glass melk gir 19,8 gram proteiner tilsammen 70,6 gram Endret 7. september 2009 av Databamse Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14318433
Knife Skrevet 7. september 2009 Forfatter Del Skrevet 7. september 2009 Jeg har eksprimenteret å spise mer på frokosten, det virker ikke. Hvis jeg spiser noe mer, så klarer jeg ikke å spise lunsjen. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14319247
Capa Barsavi Skrevet 21. september 2009 Del Skrevet 21. september 2009 Første som slo meg var vell en Gainer? Kan jo være et alternativ hvis du sliter med å få i deg nokk mat. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14391623
Knife Skrevet 23. september 2009 Forfatter Del Skrevet 23. september 2009 Joa, gainer er vel bare en blanding av karbs og protein. Mye billigere å kjøpe en bøtte med protein og en annen med karbs. Tror nok at jeg skal klare å legge på meg noen par kg uten gaiers og stuff like that, skal da begynne på kreatin og håper da at det hjelper meg. Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14402248
Capa Barsavi Skrevet 23. september 2009 Del Skrevet 23. september 2009 Joda, selvfølgelig. Mente bare at kosttilskudd kunne være noe å tenke på Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14403251
Knife Skrevet 24. september 2009 Forfatter Del Skrevet 24. september 2009 Først er det mat , så er det supplements. Burde jeg endre på noe på kostholdsplanen min? Lenke til kommentar https://www.diskusjon.no/topic/1147934-kosthold-for-%C3%A5-g%C3%A5-opp-i-vekt/#findComment-14404817
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå