5x5 på alle øvelser?

[Knife]

Hei, jeg lurer på en ting. Jeg har kjørt 5x5 og 3x10 på noen diverse øvelser;

 

5x5

Knebøy

Markløft (1x5)

 

3x10

Benkpress

Dips

Pull ups

Stang roing

 

Jeg synest egentlig at 5x5 er mye gøyere enn 3x10 og jeg kan løfte mye tyngre enn jeg gjør med 3x10.

 

Så spiller det egentlig noe stor rolle på hvordan jeg trener, jeg har generelt lyst på å bli stor.

[Tanner]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

 

Les litt der, så finner du informasjon om fordeler med 5x5

[Knife]

Jeg har kjørt stronglift i 6 uker, så er litt efaren med det..

[Knife]

Jeg har da kjørt 5x5 på knebøy i en god stund nå, og har gått opp ganske mye. Så hvorfor ikke kjøre 5x5 på dips og kanskje jeg går opp en god del kg der også?

[HValder]

Kvifor har du begynt å køyre 3x10 på nokon øvingar i det heile tatt?

[Knife]

Det vet jeg faktisk ikke, har hørt at 10 reps er for muskelbygg og 5x5 er for styrke.

[HValder]

Så du har endra opplegget på eget initiativ og no vil du endre det tilbake? Ser ikkje problemet.

[Knife]

Jeg kjører ikke Stronglift!

 

Så jeg lurer på hva som er best for dips, pull ups og benkpress. 5x5 eller 3x10?

[HValder]

Kjem an på kva du ynskjer å oppnå.

 

Kvifor følgjer du ikkje eit program btw?

[Knife]

Jeg har et program

 

Jeg gidder da liksom ikke å gjøre 5x5 på dips hvis jeg ikke blir større.

[Swafty]

Skal man ikke kjøre til failure på dips da?

[Knife]

Nei.

 

 

Når jeg kjører 3x10 på dips så kan jeg ta maks 10kg. Og på 5x5 så er det 20kg, hva vil være best for å bygge et stort bryst og triceps?

Endret 1. september 2009 av Pijus

[HValder]

Så du har altså laga ditt eige program utan å vite i det heile tatt om det vil fungere? GG

[Knife]

Jeg har kjørt dette programmet i 6 uker, og har fått mange gode tilbakemeldninger fra folk!

 

Mandag:

Knebøy 5x5

Weighted Dips 10x3

Pull ups

Barbell Row

Shoulder Press 3x10

 

Onsdag:

Markløft 1x5

Weighted Dips 10x3

Pull ups

Barbell Row

Shoulder press 3x10

 

Fredag:

Benkpress 3x10

Knebøy 5x5

Weighted Dips 3x10

Pull ups

Barbell Row 3x10

 

Så det jeg lurer på om det spiller noe rolle om jeg kjører 5x5 eller 3x10 på dips, Pull ups og Barbell row.