Treningsapparat som erstatter manuell markløft

[Halib]

Hei,

 

lurer på om dere kan anbefale treningsapparat som erstatter den manuelle versjonen av markløft.

 

ser frem til gode råd.

[Ingar]

Ingenting erstatter markløft. Marklføft er den øvelsen du kan løfte mest vekt i av alle øvelser. Om du vil trene rygg kan du alltids kjøre nedtrekk og roing i apparat, men du erstatter ikke effekten av tung markløft.

[Laughing Madcap]

Du finner ikke noen annen øvelse som aktiverer nesten hele kroppen din.

 

Hvorfor vil du ikke trene det manuelt?

[Jørgen Sørheim]

Det er ikke alle treningsentre som har stang+vektskiver, så da blir det kanskje litt vanskelig.

[Laughing Madcap]

Da skifter man treningsenter

[hagfors]

HammerStrength har jo det der "ground base" apparatet:

 

https://www.2ndwindexercise.com/images/comm...loaded/GBSL.jpg

 

Prøvde den en gang jeg hadde prøvetime hos Elixia. Den er vel mer som en trapbar, dvs. at man bruker fremsiden av lårene noe mer, og korsryggen noe mindre enn ved vanlig mark.

 

Ellers kan man jo forsåvidt trene korsryggen ved å "ro" i en type cable-row maskin, men det blir ganske begrenset, da slike maskiner sjelden har mer enn 100 kg i magasinet.

 

 

Er enig med Sebbe, hadde skiftet gym på dagen hvis jeg ikke kunne trene markløft der. Har allerede ekskludert flere treningssenter fordi de bruker sånne elendige "eurosport" vektskiver, hvor 10, 15, 20 og 25 kilos skivene har forskjellige diametere, og sikkert ingen er "normal" dimensjon. Blir jo bare tull når man den ene uken bare får tak i en type skiver, og neste uke noen andre, så har man plutselig helt forskjellig løftebane.

 

Scroll ca. 1 side ned på denne linken, så ser dere bilde av to stenger som er lastet med økende størrelse vektskiver, bare for å illustrere hva jeg mener:

 

http://www.mamut.net/sundays/subdet10.htm

[Cowboystrekk]

Som sagt av flere finnes det ingen god erstaning for markløft, men om jeg skulle valgt noen måtte det bli strakmark, pull-throughs, rygghev med strak rygg eller glute-ham-raise apparat (finnes desverre svært få steder, minner om et rygghevapparat.)

[Knife]

Ingen annen øvelse er bedre enn markløft.

[ShareFun]

Kabelapparat hvor du trekker en stang fra gulvnivå og opp er det eneste jeg kommer på.

 

Anbefaler å ikke bytte ut vanlig markløft med noe.