Vil bli større. et par spørsmål.

[michael691]

Jeg har da lyst å bli litt større på kroppen. Og det jeg lurte på er da: Må jeg ha et regelmessig kosthold? Jeg pleier å spise når jeg er sulten, er uregelmessig. Og spiser maaaasse godteri.

 

Får jeg en bra effekt ved å trene f.eks. mandager og torsdager og drikke et par proteinshake'r?

 

174 cm

59-62 kg

17 år.

 

Takk for nyttige tips.

[Swafty]

Spis når du blir sulten, men spis masse kjøtt med høyt protein innhold og masse grønnsaker til. Tunfisk og kylling er billig og lett og lage. Du kan ikke bare spise godteri og ta noen proteinshakes.. Og når du trener fokuser på baseøvelser (knebøy, markløft, benkpress). Drikk masse melk til og! 1-3 liter om dagen

[Knife]

Spis mye og sov mye.

 

Hemmligheten er å drikke mye melk og gjøre knebøy 3 ganger i uken. Da går du opp i vekt.

 

Og fokuser BARE på baseøvelser!

[Juriloo]

spis og drikk mykje, få rundt 8-9 timar søvn kvar dag og tren hardt, mange nybegynnera trena veldig lett og køyrer 10 reps med bicepscurl med vekter dei kunne tatt 20 reps med viss dei pressa seg.

 

Fokuser på baseøvelsar ja, men når du har trent ein god stund kan du legge til isolasjonsølvelsar på programmet ditt viss det er enkelte musklar du ikkje klarer å slite ut skikkelig med baseøvelsane

[michael691]

Tusen takk for svar folkens!

[WillyWanker]

proteinrik mat mhm. + vist du søker volum i musklene 15x3 funker bra