Frokost før 1/2 maraton?

[Xandathrii]

Heisann.

 

Hva bør man få i seg av mat/energi før et halvmaraton?

 

Og hvor mye før bør man spise? evnt. hvor nærme selve 1/2 maratonnet bør man spise?

 

[Kranjcar]

Dette lurer jeg også veldig på!

[JerkenovDecoq]

To bananer med masse væske.

[Kranjcar]

To bananer med masse væske.

 

Masse væske, er det bare vann eller også skummet melk?

[JerkenovDecoq]

Masse væske, er det bare vann eller også skummet melk?

 

Jeg drakk masse vann og litt sportsdrikke, men melk er vel hovedsaklig vann (over 80%) det også...

[Xandathrii]

Masse væske, er det bare vann eller også skummet melk?

 

Jeg drakk masse vann og litt sportsdrikke, men melk er vel hovedsaklig vann (over 80%) det også...

 

Holder det med 2 bananer for 21km? Ja vann kommer det nok til å gå med en del av før start!

[JerkenovDecoq]

Holder det med 2 bananer for 21km? Ja vann kommer det nok til å gå med en del av før start!

 

Nei, egentlig ikke, men jeg liker ikke å løpe på full mage.

[Xandathrii]

Holder det med 2 bananer for 21km? Ja vann kommer det nok til å gå med en del av før start!

 

Nei, egentlig ikke, men jeg liker ikke å løpe på full mage.

 

Det gjør ikke jeg heller, men trur nok jeg skal prøve et knekkebrød i tilegg

[Grand]

Masse karbohydrater timene før du skal løpe.

[Xandathrii]

Masse karbohydrater timene før du skal løpe.

 

Fast karbs

 

ja noen tips til høykarbo diet?

 

sjokolade?

Endret 14. september 2009 av Xandathrii

[Grand]

Hold deg unna melkeprodukter et par dager før, etter egene erfaringer så får du rett og slett et helvette med mye slim i halsen under løpet viss du har spist/drukket mye melk og melkeprodukter. Havregryn, brød, ris, poteter er gode karbo kilder.

Endret 15. september 2009 av Sno