Skader av hard treningsstart?

[Millmax]

Hei!

Jeg er 34 år, og har de siste 7-8 åra tilbrakt kveldene innendørs. Men nå har jeg begynt å sykle til jobben. Det er 24 km hver vei. Startet å sykle litt i starten av august, og ligger an til å ha syklet ca 350 km denne første måneden. Sykler på asfalt, gammel offroad sykkel, klikkpedaler.

Hva risikerer jeg ved å fortsette denne "harde" starten? Ca 50 km om dagen, mange dager på rad, med en og annen hviledag innimellom. Belastningsskader? Noe jeg burde være på spesielt oppmerksom på?

[Grand]

Det kommer ann på intensitet nivået ditt. VIss du starta med et passe lavt intensitet nivå så kroppen har vendt seg til syklingen burde det ikke være noe problem. Det er vanskelig å få belastinings skader av sykling, eneste belastningskaden jeg kommer på er gnagsår mellom beina, så anbefaler deg å bruke sykkelshort om du ikke gjør det.

 

Mat og søvn er også viktig.

[Matsemann]

Dårlig teknikk kan også gi skader i knærne. Sykling har nok ingen spesiell teknikk tenker de fleste, men når folk blir slitne klarer de ikke opprettholde den, og knærne spriker i alle retninger når man trår. Det kan være ganske belastende.

 

Men om du ikke merker noe etter 35 mil tror jeg det skal være greit.