Trening med manualer(spørsmål angående treningsprogram fra iform)

[pRemade]

Hei!

40% så sikkert vekk fra denne og tenkte "enda en topic om manualer"

men, jeg lurer bare på en simpel ting.

 

har nettop begynt og små trene litt igjen, har ikke trent på noe treningsstudio men har vært aktiv, helt til jeg nådde en viss alder hvor dataen var mer interessant.

 

jeg søkte litt rundt og googlet litt, lette på forumet og fant ett treningprogram fra iform.no

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

 

og jeg prøvde det i dag, startet med noen lette manualer. kjente at jeg trente alt som skulles, men det står at man skal følge det på mandag og torsdag, og jeg lurte på om det er for lite?

om jeg kunne følge programmet i morgen men ikke øke vektene?

om det vil ha noen betydning i det hele tatt, eller burde jeg velge noe annet?

har lyst og trene, og vet de fleste kommer til å si at jeg burde på et treningsstudio men har ikke råd akkurat nå

 

Mvh pRemade

[Kenneth199]

Det er ikke en god ide å trene samme muskelgruppe dagen etter den er trent

 

Trening består av å utsette muskelen for en belastning som den ikke er vant til, når du er ferdig med endt treningsøkt så er det viktig med nok restitusjon og god mat for å få muskelen til å vokse. Etter ca 48timer så er muskelen restituert og klar for en ny treningsøkt. Hvis det står i programmet at du skal trene to ganger i uka med 3-4 dagers mellomrom, da gjør du det