Kordan oppnår ein stor biceps?

[larsjakobb]

nåken som har tips til korleis ein trena for å få store bicepsa? og triceps selvfølgeleg. trena 3 til 4 økte i veka med styrke

[War]

Hva med denne?

http://www.myrevolution.no/artikkel

 

Hvordan skal du få store biceps? Trene mindre på resten av kroppen?

[Kenneth199]

Drit i biceps og triceps, bygg heller en stor kasse, bred rygg og noen monster bein. Mye mer respekt i det.

[War]

Husk at de med store biceps ikke en gang trener biceps i programmet sitt.

[Prizefighter]

Ser armene har vokst når jeg kjørte utførelsen på stangcurl og rotation curl o.l. etter denne artikkelen. Variere øvelsene er ikke så dumt. Selv har jeg kjørt stangcurls på en dag (sykt krevende om du gjør det korrekt), rotation curls og konsentrasjonscurls på andre dager. Kjører du chinups i tillegg på andre dager så kan du regne med å få bra armer. På triceps vil jeg anbefale franskpress, benkpress med en tommellengde ut fra det glatte området på olympiastengene og pushdowns/dips.

 

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1001

 

beste tipset jeg kan gi er; ikke juks på øvelsene

Endret 22. august 2009 av Chrisbjerk

[Knife]

Trene biceps kanskje? - Jeg selv synest at rygg, bryst og bein er mye kulere enn armer.