Forslag til treningsprogram for overkroppen

[Kamelot]

Hei.

 

Har noen et godt forslag til et treningsprogram for overkroppen?

 

Jeg har drevet med styrketrening for mange år siden(ca. 8 år siden) i forbindelse med den idretten jeg drev med(keeper i fotball).

 

Drev denne gangen å trente mye overkroppen.

 

Nå har jeg lyst til å starte igjen med styrketrening i forbindelse med vektreduktsjon(har et mål å ta av 10 kg).

 

Problemet er at jeg er helt ute av det når det gjelder styrketrening etter så mange år og vil nok kalle meg en nybegynner.

 

Så til dere her på forumet. Kan dere gi meg etforslag til et godt treningsprogram. Har manualer hjemme og et apparat som kalles Total gym 1000 som bruttern har kjøpt på tv-shop

 

Har planer om å skaffe meg et medlemskap i et treningstudio til høsten også.

 

På forhånd takk.

 

Kamelot