Andre brystøvelser enn benkpress ?

[iNTEGRALiS]

Heisann =)

 

Er det noen andre Brystøvelser som "river" godt i brystmusklene ? Kjenner ikke en skjit når jeg tar benkpress, eneste øvelsen som river er med Hantler liggende på benk, en i hver hand. Reiv godt i brystmusklene når jeg trente før (2-3 år siden) , men ikke nå.

[creaT]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...edia/pectorals/

 

prøvd dips?

[Kenneth199]

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....Cable+Crossover

 

Cable Crossover

 

Litt omdiskutert øvelse, men selv kjenner jeg den veldig godt i brystet.

[iNTEGRALiS]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...edia/pectorals/

 

prøvd dips?

 

 

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....Cable+Crossover

 

Cable Crossover

 

Litt omdiskutert øvelse, men selv kjenner jeg den veldig godt i brystet.

 

 

Joda, prøvd begge de. Dips ligger jeg på rundt 28 kg ( pr arm ), kjenner det litt, cablecross kjenner jeg ingenting av.

 

 

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....ainMuscle=Chest

 

Skal teste ut den øverste imorgen, Around The World.

Endret 15. august 2009 av Oakis

[creaT]

kan ha med at du gjør øvelsen feil ?

[iNTEGRALiS]

kan ha med at du gjør øvelsen feil ?

 

Tviler sterkt, både de som jobber på treningsstudioet har sjekket og de som har trenet leeeenge har sett på når jeg tar øvelsene, og de er helt korrekte. Skjønner ikke det der. Er forholdsvis stor av vekst, 206 cm og 117 kg. Så skal teste ut andre øvelser, benkpress blir bare kjedelig.

 

 

Dessuten er benkpressen litt for smal for min smak, benken er smal og er masse irriterende støttebajs der.

Endret 15. august 2009 av Oakis

[Knife]

Dips er en konge øvelse.

[Knife]

Et annet tips:

Hvis du kjører tungt på benk og ikke kjenner noe i brystet, prøv å ta av noen kg og kjør litt flere reps, hvis du ikke kjenner noe der heller, så ta mer av.

[Ingar]

Hvor mye tar du i benkpress? Sannsynligvis er problemet at du er altfor svak. Målet ditt bør være å komme til 100 kg fortest mulig.

[Knife]

Hvem var det til, TS eller meg?

[iNTEGRALiS]

Jeg tar 80 x10 og 90 x10, bruker ikke benkpressen så ofte heller. Blir bare lei den.

[hagfors]

Stort sett er vel den generelle oppfatningen at cable crossover er en øvelse som for de fleste gir veldig lite både i forhold til masse- og styrkeøkning. Er forsåvidt en fin øvelse for å få "strekk" i brystet, men dette er ikke noe som de fleste egentlig har bruk for.

 

Men hvis det funker for deg, så go for it.

[Ingar]

Jeg tar 80 x10 og 90 x10, bruker ikke benkpressen så ofte heller. Blir bare lei den.

 

OK. Du kan lese artikkelen her: http://myrevolution.no/artikkel/faa-stoerr...muskler-naa-/8/

[zeltex]

Hva med en vanlig benk og manualer?

 

Forskjellig vinkel på rygg og avstand fra senterlinjen