Trene mindre - få samme resultat?

[564215]

Kom over denne artikkelen på forskning.no. Jeg stiller meg noen tvilsom til dette ettersom jeg aldri har hørt liknende. Ligger det noe i det de skriver?

[Knife]

Jeg har også hørt litt om at det er bedre å trene smart og mindre enn å trene dumt og lenge.

 

Med smart mener jeg:

Baseøvelser

Ikke mer enn 12 reps

 

Dumt:

Iso øvelser

Endeløs med sett og reps

 

Og det har også litt om du er nybegynner eller efaren, nybegynnere skal vel fokusere mest på store muskelgrupper og har øktene korte, mens efarne kan begynne å fokusere litt mer på de små musklene og ha litt lengre økter.

Endret 14. august 2009 av Pijus

[Kenneth199]

Til trådstarter: Nå leste jeg også artikkelen og de personene som var med på testen er utrente personer som trente hver muskelgruppe 2-3 ganger i uka med 1 sett per gang. Hvor de tar seg maksimalt ut med reps på 6-12. Det står at etter ca et år så må treningsprogrammet lages om og mer serier legges til for å få fremgang.

 

Utrente som aldri har trent før får jo nesten fremgang samme hva de gjør.

Utrente som aldri har trent før vil slite med å presse seg maks på settene.

 

Jeg tror at det kan stemme. Skulle likt å sett treningsprogrammet de brukte.

[Knife]

Egentlig synes jeg at du burde ta deg til til å trene, noen ganger er jeg på treningstudioet 3 timer andre ganger 1 time, snakker med folk, tar lange pauser og tar meg tid til å trene.

[Cowboystrekk]

Poenget med det forskningsforsøket var vell å vise at du kan øke bra med minimal trening så lenge du er nybegynner. Jo mer erfaren og veltrent du blir, jo større treningsmengde og variasjon trenger du får å fortsatt ha fremgang.