Anstrenger jeg meg nok?:s gerilija kardio

[Monicaott]

Hallo. Holder på med gerilija kardio+15 min styrke 4-5 ganger i uka, men jeg vet ikke om jeg anstrenger meg nok. Jeg har ikke pulsklokke eller noe, så aner ikke om jeg har makspuls eller ikke. Er det noen annen måte å finne det ut på? Jeg er helt ødelagt etter 20 sekundene med spurt da. pulsen går dritfort og jeg får nesten ikke puste eller trå mer.

 

Men jeg vil liksom ha best mulig utbytte av treningen, i og med at jeg bare kan gjøre dette på sykkel nå pga benhinnebetennelse.

[kdog]

Hallo. Holder på med gerilija kardio+15 min styrke 4-5 ganger i uka, men jeg vet ikke om jeg anstrenger meg nok. Jeg har ikke pulsklokke eller noe, så aner ikke om jeg har makspuls eller ikke. Er det noen annen måte å finne det ut på? Jeg er helt ødelagt etter 20 sekundene med spurt da. pulsen går dritfort og jeg får nesten ikke puste eller trå mer.

 

Men jeg vil liksom ha best mulig utbytte av treningen, i og med at jeg bare kan gjøre dette på sykkel nå pga benhinnebetennelse.

 

Hva mener du med best mulig utbytte?

 

Tung pust, høy puls og vonde bein er god nok indikasjon på intensiteten. Hva ville du gjort annerledes om du så et tall på ei klokke?

[Knife]

Jeg er helt ødelagt etter 20 sekundene med spurt da

Hvis du er ødelagt etter 20 sek så gjør du feil, du skal ikke overtrenne. Når kroppen sier nei, så er det nei.

 

Uansett skal du være ødelagt etter 4 min.