hvor mange kalorier hver dag?

[Monicaott]

For en kvinne på 160 cm og 57 kg, som trener tre ganger i uka med halvtime treningssykkel i varierende temp+40 minutt høyt gangtempo, hvor mange kalorier burde jeg ha hver dag for å klare å gå ned i vekt uten noe mye mer i aktivitet? plages med benhinnebetennelse, så kan ikke gå så mye, og hater svømming så det er ikke aktuelt.

 

Og hvordan skal jeg klare å telle kaloriene? Setter pris på kun seriøse svar her.

[4588pkdkrikue5c]

Tenester som Vektklubb hjelp deg å telle kvar ein kallori i kosten. Der kan du til dømes velje ei brød med ei skive norveiga. Dei har utruleg mange norske matvarer der. Det koster riktignok penger. Sjå lenke.

 

Tenkte du på korleis du kan telle kalorier medan du trener, er det berre å få seg ei pulsklokke

[different]

For en kvinne på 160 cm og 57 kg, som trener tre ganger i uka med halvtime treningssykkel i varierende temp+40 minutt høyt gangtempo, hvor mange kalorier burde jeg ha hver dag for å klare å gå ned i vekt uten noe mye mer i aktivitet? plages med benhinnebetennelse, så kan ikke gå så mye, og hater svømming så det er ikke aktuelt.

 

Og hvordan skal jeg klare å telle kaloriene? Setter pris på kun seriøse svar her.

Mitt forslag er å la være å telle kalorier. I begynnelsen går det sikkert greit, men etterhvert som dagene går blir det bare kjedeligere og kjedeligere. Spis når du er sulten og ikke spis deg stappmett. Og spis sunne og balanserte måltid. Gjør dette i en uke kombinert med kardiotreningen din. Hvis du har gått ned i vekt er du på rett kurs, hvis ikke kutter du ut litt mat per måltid.