[Løst]spiser jeg nok?

[gunz]

hei jeg er en gutt på 15 år og er 164 høy og veier ca 60.

 

 

dette her spiser eg ver dag:

 

frokost 5 brødskiver , en joggurt, og mye melk

 

lunjs : 40g havragryn

 

middag : pasta osv

 

:kveldsmat : 4 passe store poteter og kjøtt eller fisk

 

men jeg er litt tynn, jeg syns jeg spiser mye men det føles ut som jeg spiser lite siden jeg er litt tynn.

 

trenger jeg¨å spise mer?

[phax]

Tvilsomt, utfra det du ramser opp her så burde du få i deg rundt 3000 kcal om dagen noe som er mer enn nok til din kropp, med mindre du er veldig veldig aktiv.

 

Ønsker du å legge på deg er det selvsagt bare å dytte i seg enda mere mat, men da må du også trene deretter så du ikke bare legger på deg fett og ender opp som denne karen.

[gunz]

Tvilsomt, utfra det du ramser opp her så burde du få i deg rundt 3000 kcal om dagen noe som er mer enn nok til din kropp, med mindre du er veldig veldig aktiv.

 

Ønsker du å legge på deg er det selvsagt bare å dytte i seg enda mere mat, men da må du også trene deretter så du ikke bare legger på deg fett og ender opp som denne karen.

 

Takk for svar, eg trener ver dag , mest armene og ryggen

[Gutt1994]

Mh.. virker rart. med inntak på over 3000 calorier og 60 kilo.. 2 timer effektiv trening på helse studio er rundt ca 1600 for meg... men jeg veier 85 kilo og er på din alder. kutt ut havre. lite kalorer og mest bare fiber. spiser det alldril selv. Men vil tro du har meget høy forbrenning, se om du får i deg nok fett og posjoner det utover hele dagen. prøv å del opp i vær 3-4 time. uansett om du er sulten eller ikke

[Knife]

Du er helt sikkert skinny som har ganske høy forbrenning.

 

Jeg var også ganske skinny før, veide 60kg, og 3 uker seinere så veide jeg 63kg. Og jeg tror jeg kommer til å gå opp 1kg hver uke hvis jeg forsetter.

 

Her er hva jeg spiser: (Sommer)

Frokost kl 11:

Havregryn 50-100g

0,7% melk, ganske mye

En ss olivenolje

 

Lunsj kl2:

Smoothie med kesam, brødskiver eller havregryn

Melk

En ss olivenolje

 

Før trening:

En banan

 

Etter trening:

Protein shake

2 bananer

 

Middag 17-19tiden:

Det mormi lager.

 

Kvelds 20-21:

Tunfisk

Melk

 

-----------

Her er hva jeg spiser: (Skoletid)

Frokost kl6:

Havregryn

melk

En ss olivenolje

 

Mellommåltid kl 8:

Brødskiver (opptil 11 stykker)

 

Lunsj kl 11:

Varm lunsj, spiser meg stappa mett.

 

Mello måltid kl 2:

Brødskiver

 

Før trening:

banan

 

Etter trening:

Protein shake

2 bananer

 

Middag 16-17 tiden:

Mormi lager

 

Mellom måltid 18: (hvis jeg er sulten)

Havegryn

Olivenolje

melk

 

Kvelds kl 20:

Tunfisk, lite karb

 

Takk for svar, eg trener ver dag , mest armene og ryggen

Trener du hverdag styrketrening?

Endret 9. august 2009 av Pijus