Hva syns dere om 2 splitt treningsporgrammet mitt?

[fredd5050]

17år

vekt: 75

høyde:1.85

 

Har trent ca. 5 måner nå.

 

Har hatt 3 uker pause nå etter å ha kjørt 5x5, så nå har jeg lagt meg et annet program som jeg vil fortsette med noen uker, og lurer på hva dere syns om programmet mitt:)

 

Det er nesten Akkurat som RYP, bare jeg har valgt mine egne øvelser.

 

Det ser sånn ut:

 

Workout A:

 

Benkpress

skråbenk

militærpress

nedtrekk forran

triceps press

hammer curl

extansions

Shrugs

 

Workout B:

 

Knebøy

markløft

roing

chin ups

legg hev

bicepscurl

mage

 

 

Jeg skal trene 4 ganger i uken,. så jeg kommer til å ta workout A : mandag og onsdag , og workout B: tirsdag og torsdag

 

Programmet skal jeg følge litt lignende RYP, starter med 15 reps de 1 første ukene, så går jeg ned til 10 reps i 2 uker og så ned til 5 reps i 3 uker.

 

Tror dere at det vil fungere?? noen endringer dere ville ha gjort? f.eks bytte om på noen øvelser ? rekkefølge på øvelser eller noe sånt??

 

takker for tilbakemeldinger;)

[Knife]

Sikker på at det er så lurt å kjøre knebøy og markløft samme dag?

Og hadde jeg vært deg, så hadde jeg droppet Biceps curl, tror nok at chin ups er bra nok for biceps.

 

Jeg hadde tatt vekk triceps press, du kjører jo skrå benk,benkpress og extansions.

Endret 1. august 2009 av Pijus

[fredd5050]

Sikker på at det er så lurt å kjøre knebøy og markløft samme dag?

Og hadde jeg vært deg, så hadde jeg droppet Biceps curl, tror nok at chin ups er bra nok for biceps.

 

Jeg hadde tatt vekk triceps press, du kjører jo skrå benk,benkpress og extansions.

 

 

Hva er galt med å kjøre knebøy å markløft på samme dag?

[Knife]

Vel, markløft og knebøy er to baseøvelser og de tyngste øvelsene. Og ikke nok med det, begge er bein øvelser.

Endret 1. august 2009 av Pijus

[Robols]

Tviler på at det har noe å si, da det er flere programmer som har de to på samme dag. Til eksempel Stronglifts.

[Ingar]

Du har ikke kunnskapene som skal til for å sette opp et program sjøl, se etter gode programforslag i nybegynnertråden i stedet.