Trenger hjelp til å sette opp et effektivt program

[rosabukse]

Jeg skulle gjerne hatt hjelp til å sette opp et effektivt treningsprogram som gjør at jeg blir enda sterkere, får mer tydelige muskler, og enda bedre kondis. Jeg driver med boksing, som oppvarming hopper jeg 5-10 min med hoppetau, og som avslutning løfter jeg vekter på 7,1 kilo, og hopper et par minutter til med hoppetauet. Gjør det 2 ganger i uka. Jogger 1 gang i uka også.

 

- Jeg er ei jente på 16 og et halvt år

- 172 cm høy

- Veier 67 kilo

- Er passe sterk fra før av, og har middels kondis.

 

Jeg har ikke mulighet til å trene med apparater eller dra på treningssenter. Utstyret jeg kan bruke er boksesekken, hoppetauet og vektene, også kan jeg gå/jogge/løpe ute, og gjøre styrkeøvelser med bare kroppen.

 

Blir takknemlig for ALLE tips!!