Kan noen regne ut kalori inntaket mitt?

[Knife]

Om meg:

59kg

Gutt

175cm

14 år

Trener 2-3 ganger i uken, styrke (2 ganger i sommeren og 3 ganger etter sommeren, pleier å trene ca 1-2 timer)

Mens resten av tiden pleier jeg å sitte på ræven

 

Hadde vært ganske glad hvis noen kunne ha gidd meg formelen på å regne ut kalori inntaket.

Jeg vil altså gå opp i kalorioverskudd

 

Takker.

 

btw, prøvde denne linken - http://www.helsenett.no/index.php?option=c...8&Itemid=55 og jeg fant ut at jeg trengte 2563kcal dagelig. Vet ikke om det stemmer

Endret 29. juli 2009 av Pijus

[Laughing Madcap]

http://stronglifts.com/how-many-calories-d...to-eat-per-day/

[Veritas_]

Det virker som du er en god kandidat når det kommer til å legge på seg også. Synes du skal ha som mål å gå opp 20 kilo til neste sommer. Spis godt, tren hardt. I tillegg så er du kommet i puberteten så produksjonen av hormoner vil øke.

Hvis det er målet ditt å bli større da.

 

Kalorier: Se sebbe sin post.

[Knife]

Wow, ja får håpe det.

 

Har noen forslag til sune kaloribomber?

Skal også prøve å bytte ut lørdagsnoppet med noe sunn snacks, som honning elr no. Tror jeg skal prøve meg på Nøtteboller med honning denne lørdagen

Endret 29. juli 2009 av Pijus

[bjelleklang]

Det er denne siden du er ute etter Kalori kalkulator

[Knife]

Siden viste ikke :/