Pijus treningslogg - Rehabilitering og en ny personligrekord

[Sitronsaft]

Starting Strength har jeg alltid hatt lyst på.

[Knife]

Kan jo bare sende boken i posten når jeg er ferdig

[Sitronsaft]

Om du er seriøs så takker jeg ikke nei ^^, Virker som en veldig bra bok det der.

[Knife]

Uke1 - MadCow 5x5 - Fredag

Knebøy:

53kg - 5 reps L

66kg - 5 reps L

79kg - 5 reps L

92kg - 5 reps L

108kg - 5 reps M

79kg - 8 reps M

 

Benkpress:

38kg - 5 reps L

48kg - 5 reps L

57kg - 5 reps L

67kg - 5 reps L

78kg - 5 reps L/M

57kg - 8 reps L

 

Roing:

28kg - 5 reps L

35kg - 5 reps L

42kg - 5 reps L

49kg - 5 reps L

57kg - 5 reps L

42kg - 8 reps L

 

Assistance Exercises

3x8-8-8 Dips - 22kg

----------------------------------

Komentar:

Strålende! Hadde så mye energi at jeg bestemte meg for å gjøre 5 reps enn 3 reps på siste settene på alle øvelsene, konge! Knebøy var heller egentlig ikke så tung. Men ble en lang dag, måtte hjelpe en gruppe med jenter med teknikker i knebøy og de måtte seff ha meg gjennom hele DEMS treningsøkt, som varte i 1 time. Så sluttet ikke av før kl 7.45.

[Sitronsaft]

Haha, virket som du hadde det gøy med jentene da, ettersom du ble med dem gjennom hele opplegget sitt Det er eksperten sin det!

 

Ser sinnsykt bra ut, oppsettet ditt virker så mye mer proft enn mitt også *misunnelig*. Ser at du kjører droppsett. Noen spesiell grunn til dette?

[Knife]

Nei, ikke noe spesiel grunn til det. Det er bare slik programmet er satt opp, droppsettet på bøyen er jo verst da. Når man er alt sliten i beina og det svir og plutselig skal man under 78kg som egentlig ikke er tung, men når man er rød i trynet og skjelver så blir det fort tungt

 

Det var gøydt med jentene da, bare at de fleste var 17 år og to av dem var 16 år. Heldigvis trodde de at jeg var 17 år så ikke noe stress Det som kanskje er litt pinlig er at han enne kameraten min (18 år) som trener der tar 40kg benkpress, mens noen av jentene tok 50kg *fnis.

 

Men må virkelig si at det er sexy med jenter som satser på idretten og trener for å få muskler og styrke, ikke sånne blondiser som kommer inn der og plukker opp 1-2kgs vekt og begynner å pumpe i vei.

[Swafty]

Er jo de som er søte

[AndyPanda]

Send noen over hit ASAP! Savner noen sånne her. Eneste jenta jeg så på treninga i dag var ei feit dundre på over hundre!

[Trollfjes]

Du trener om morgenen eller på kvelden?

[Knife]

Treningen starter i 15-16 tiden.

Endret 29. mai 2010 av Pijus

[Trollfjes]

15-16 tiden med andre ord. Hehe, det var alt.

[Knife]

Bestemte meg for å lage Børge's pannekaker idag, vi hadde alle ingrediense, tilogmed eplesyltetøy og sitronsaft (^^) i kjøleskapet, hvilket sammentreff!

 

Må si at jeg er litt overrasket av smaken, smakte ikke helt som jeg hadde trodd. Men med litt ekstra med eplesyltetøy og kanel ble smaken konge! Prøvde også å drøsse litt Sukrin på, fikk den veldig god til slutt, men nå vet jeg ikke hvor mange karbohydrater plus det var.

 

Og en annen ting, jeg kom over produktet Sukrin i butikken. Måtte gå til innkjøp, et produkt som smaker som sukker og ser ut som sukker med ingen karbohydrater. Får litt dårlig sammvitidighet når jeg bruker det, fordi.. det ser jo ut som sukker!

 

Noen som har hørt noe dårlig om det?

[Trollfjes]

Søkte litt nå og ser ut til å bare være små dårlige tilbakemeldinger på hvor dårlig det egner seg til baking hvor oppskriftene består av mer enn 1/5 sukker. Men ellers bare gode tilbakemeldinger. Er vel et relativt nytt produkt.

[TheFighter94]

Jeg ser du kjører 5x5, og så ett sett med 8 repitisjoner på slutten. Er de 8 repitisjonene for å ta ut alt du har? Har ikke sett noen trent med så mange sett og repitisjoner før.

[Knife]

Nei, det er bare slik programmet er satt opp. Vet ikke hva de er god for.

[Knife]

Ny rekord på pull ups idag, 13 stykker på et stillas! 2-3 i reserve.

 

Når jeg begynte å trene (1 år siden) klarte jeg ikke 1 engang, nå 1 år seinere tar jeg 13 lett som bare det. Gjett om jeg er fornøyd!

Endret 30. mai 2010 av Pijus

[Trollfjes]

Tar vel forsåvidt ikke én enda. Veier 93 kg. Haha.

 

Skal følge med på treningsbloggen din! Siden du er en liten tass som er sterk som en bjønn. ^^, Litt morro.

[Knife]

Uke2 - MadCow 5x5 - Mandag

Knebøy: (uke 5)

54kg - 5 reps L

67kg - 5 reps L

81kg - 5 reps L

94kg - 5 reps L/M

108kg - 5 reps M/T

 

Benkpress:

39kg - 5 reps L

49kg - 5 reps L

58kg - 5 reps L

68kg - 5 reps L

78kg - 5 reps M/T

 

Roing:

29kg - 5 reps L

36kg - 5 reps L

43kg - 5 reps L

50kg - 5 reps L

57kg - 5 reps L

 

Assistance Exercises

 

----------------------------------

Komentar:

Jeg hadde tentamen idag så jeg fikk ikke smørt meg sikkelig matpakke, måtte ty til peanøtter dypet i sjokolade på skolen. Føller at treningen ble ganske så tung idag, untatt roingen da som var lett som en fjert. Neste mandag blir det 111kg knebøy, gleeder meg!

 

Balto;

Takk for tilbakemeldningen. Alltids positivt å høre!

Endret 31. mai 2010 av Pijus

[Matsemann]

Jeg hadde tentamen idag så jeg fikk ikke smørt meg sikkelig matpakke, måtte ty til peanøtter dypet i sjokolade på skolen.

De er heldigvis kaloribomber da. Digg å spise så lite, og fortsatt vite man har fått i seg en del.

[Knife]

Ja.. Noe som førte til at jeg måtte kutte ut noen par kalorier om kvelden Det er vel 700kcal i en slik pose eller noe? Og den posen gikk veldig kjapt ned skal jeg si deg.