Gå opp i vekt og bygge muskler.

[Jordheimen]

Hei. For en stund siden begynte jeg og gå ganske mye ned i vekt og har nå forstått at jeg er nødt til og gjøre noe med det. Har slurvet ganske mye med spisingen, så jeg har forstått at jeg trenger og spise med jevne mellomrom, men det jeg hovedsaklig lurte på er hva jeg burde trene for og på opp i vekt? Jeg har syklet endel på trimsykkel og litt forskjellige øvelser, men har forstått at dette kanskje ikke er den lureste måten og øke vekten. Kjøpte meg en koffert med noen vekter idag og tenkte kanskje det var noen som har/vet om ett treningprogram til dette og eventuellt andre øvelser for og gå opp i bygge muskler og gå opp i vekt. Lurte også på om hvordan jeg skal få mer muskler i lårene mine ettersom det kanskje ikke er så lurt og jogge ol. om jeg skal gå opp i vekt. Hadde vært kjempefint om det var noen der ute som kunne hjelpe meg med dette da dette plager meg ganske mye

 

EDIT: Vil hovedsaklig bygge muskler i Lår, mage og armer.¨

 

 

Takk på forhånd :!:

[Ethernet]

Det er haugevis av poster om dette fra før av. Søk din løk.

 

Og hvis du vil opp i vekt er det vel som du selv sier første steg å spise riktig, spensthopp og slikt er jo veldig bra for å bygge lårmuskler bare for å ha foreslått noe