Styrketrening kombinert med sykkling?

[mX mann]

Hei.

 

Har drevet med styrke trening i over 3 år nå men har i det siste blitt veldig interisert i sykling, sykler til vanlig 2-3 ganger i uken nå. Lurer derfor litt på hvordan dette vil påvirke styrken\styrketreningen? Noen som har noe erfaring med det? Vill helst ikke bli noe mindre når det gjelder muskel masse hvertfall, men mindre treningsdager blir det jo helt klart av det

[neoman]

Hei.

 

Har drevet med styrke trening i over 3 år nå men har i det siste blitt veldig interisert i sykling, sykler til vanlig 2-3 ganger i uken nå. Lurer derfor litt på hvordan dette vil påvirke styrken\styrketreningen? Noen som har noe erfaring med det? Vill helst ikke bli noe mindre når det gjelder muskel masse hvertfall, men mindre treningsdager blir det jo helt klart av det

 

 

sykler selv. 4-5 ganger i uken. + mye styrke 4 ganger. og jeg merker akuratt like god fremgang når jeg trener mye sykling. som når jeg ikke trener sykling eller annen cardio. eneste jeg merker er att dagsformen er bedre når cardio trenes.

 

eneste er att du kanskje ikke burde sykle dagen før-dagen etter du trener bein.

[mX mann]

Kan vell nesten kutte ut di øvelsene som går kunn direkte på ben når man driver med sykling ved siden av styrketreningen?

[WillyWanker]

når du begynner aktivt me sykkling i tilleg til styrketrening, mulig du mister litt fett å blir tynnere så du ser kanskje svakere ut, muskelmassen forblir lik og vil øke vist du fortsetter me styrke (naturligvis:)

noen av disse rytterene i tour de france er ikke så små

[HValder]

Kan vell nesten kutte ut di øvelsene som går kunn direkte på ben når man driver med sykling ved siden av styrketreningen?

 

På ingen måte, ved sykling aktiverar du musklane på ein annan måte, byggjer ikkje styrke eller volum, men utholdenheit.

 

Beste er om du brukar syklinga som cardio eller rolig sykling på kviledagane.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Sykling kan påvirke styrketreningen i negativ forstand. Det kommer an på hvor godt du klarer å restituere deg. At man aktiverer musklene på en helt annen måte, som han over her skriver, er feil. Musklene kan bare aktiveres på en måte (de kontraherer som et resultat av aksjonspotensiale). Hvordan de brukes er en helt annen sak og det er nok det han mener

 

Du kan alltids droppe beinøktene og heller kjøre en økt med styrketråkk på sykkelen. Ellers er sykling som nevnt en fin måte å restituere deg på, så lenge økten ikke blir for hard.

 

Jeg vil likevel igjen understreke hvor viktig restitusjon er. Skal du trene sykling og styrke samme dag så bør du absolutt trene styrke først.

 

Det er mye enklere å svare deg hvis du skriver hva du ønsker å få ut av treningen din.

Endret 28. juli 2009 av Slettet+9817234daf