Hjelp med kosthold og mulighet til å trene seg opp igjen?

[TitoCosta]

Jeg har jumpers knee og har så og si ikke trent i løpet av et år og jeg må trene meg opp igjen til både fotball og andre aktiviteter.

 

Det jeg helst må/ vil fokusere på er :

 

Kneene må trenes ( spinningsykkel )

Har veldig lite ryggmuskulatur

Magemuskler

 

Og kosthold ( spiser ganske usunt og vil forbedre dette )

Og evnt. andre ting.

 

Har følgende utstyr hjemme:

 

 

Vektsett (15 kg elns )

Spinningsykkel

Build worker

Treningsmatte (tror jeg )

 

 

mvh

 

På forhånd takk

[krhauknes]

hei, jeg vet om noen som kan hjelpe deg.

jeg hadde et problem med vekten min. fikk hjelp av tren riktig. de jobber med å sette opp kost og trenings program. etter kundens behov( øvelser som utføres hjemme) siden tren riktig har hjulpet meg. vill jeg anbefale de på det sterkeste. jeg sendte bare en mail til [email protected] med navn og nr. så ble jeg ringt. 3 dager senere kom programmet i posten. dette virket utrolig fint på meg:)