vonde ankler etter fotball

[JRL]

hei. har bynt å spille en del fotball, bare morro med venner. vi spiller i en kunstgress binge. når vi har holdt på en stund merker jeg at anklene mine svikter litt og di blir ganske vond.

 

noen som har noen tips for å forebygge dette? eller er di bare dårlig trent?

[Kenneth199]

Samme skjer med meg når jeg spiller fotball noen ganger, tror det er all hoppingen, rask snuing osv som gjør det. Det gir seg vanligvis etter noen dager hos meg. Jeg klarer fint å jogge/løpe lengre distanser uten verk i anklene. Pleier sjelden selv å varme opp når jeg skal spille fotball, bør kanskje vurdere å gjøre det.