Supersett - veksle øvelser mellom serier?

[Admin]

Skal du fullføre alle settene til den ene øvelsen før du går over til den andre øvelsen? Eller har man ett sett av den ene øvelsen, og så ett sett av den andre øvelsen osv.. ?

Endret 18. juli 2009 av Teardown

[hagfors]

I et supersett gjør man ett sett med øvelse A, kort pause, ett sett med øvelse B, litt lengre pause, og begynner på nytt igjen med øvelse A.

[Admin]

Så man veksler øvelser mellom settene, men er du sikker på at det er pauser? Jeg trodde at supersett gikk ut på å holde intensiteten oppe?

[Ingar]

Så man veksler øvelser mellom settene, men er du sikker på at det er pauser? Jeg trodde at supersett gikk ut på å holde intensiteten oppe?

 

"Pausen" er tiden du beveger deg fra sted A til B på, eventuelt tiden du bruker på å ta av vektskiver etc. Blir en naturlig pause, men ikke noe utover det.

[hagfors]

Så man veksler øvelser mellom settene, men er du sikker på at det er pauser? Jeg trodde at supersett gikk ut på å holde intensiteten oppe?

 

Vel, det varierer jo litt etter hvordan det er satt opp. Er ikke uvanlig at profesjonelt oppsatte program spesifiserer f.eks. 30s mellom hver øvelse og 2 min mellom hvert superset osv. I realiteten er dette, som Ingar sier, den tiden det tar å f.eks. legge fra seg manualene fra første øvelse, ta opp manualene til neste øvelse, sette seg ned på benken og ta en 2-3 dype pust for å sette i gang neste øvelse.