Finnes det noe ferdig treningsprogram som jeg kan følge?

[snorrenilsen]

Gutt, 15 år, ca 67kg og ca 168 høy. I de kiloene er det en del fett som jeg vil trene bort..

Sånn jeg har holdt på nå i det siste har jeg satt mølla på 20 min, løpt 10 minutter først, så intervall-løp 15 sek på alt jeg kan 15 sek av x 8 og trappe ned de minuttene som er igjen. Etterpå pleier jeg å suse litt rundt () og trene litt forskjellige ting, stort sett bein, rygg, skuldre, biceps, triceps, bryst og mage. Dette gjør jeg stort sett 3 ganger i uken og jeg har gått ned en del i vekt og opp i styrke i forhold til der jeg var når jeg begynte, da jeg veide enda mer, og var enda svakere..

 

Men tenkte det kanskje var smart å begynne å følge et ordentlig program? Målet mitt i utgangspunktet er i alle fall å gå ned i vekt, få bedre kondis og få litt styrke.. Hadde vært fint om det fantes noe program som var som en slags mellomting mellom alle de! Jeg har ikke som mål å bli profesonell løper eller styrkeløfter eller hulken eller noe slikt, men bare det jeg skrev, altså gå ned i venkt, få bedre kondis og bli litt sterkere enn jeg er nå! Som dere kanskje har skjønt så er 3 dager i uken greit men både 4 og 5 dager er vel greit det også, for min del.

[HValder]

Lønner seg å leite litt, det er ei "Veiledning til nybegynnere" her. les den.