Usikker på mitt treningsprogram - endre det?

[Gjest Slettet+9871234]

Har trent styrke en del år, men aldri vært flink på strategi og kosthold. Derfor har jeg bestemt meg for å gjøre det skikkelig.

Begynte å trene styrke på et senter for få uker siden, og en personlig trener gav meg generelle råd og tips og satte sammen et treningsprogram litt etter mine egne ønsker. Vi ble enige om at jeg kunne begynne med dette og endre etterhvert hvis det ikke fungerte.

 

Det er bygget opp på den måten at jeg trener ulike apparater og muskelgrupper annenhver økt med en hviledag mellom.

 

Dag 1: Benkpress, flyes

Nedtrekk, sittende roing, bakside skuldre m kabel, bakside skuldre m stang

Biceps m manualer, biceps m stang

Mage

 

Dag 2: Knebøy, Lårbøy, tåhev

Skulderpress, sidehev

Dips, tricepspress m tau, tricepspress m stang

Rygghev

Mage

 

Han foreslo 3 sett x 10 repetisjoner

På hver linje ser dere ulike øvelser på samme muskelgruppe. Slik jeg har tolket det bør jeg velge kun en av disse, men jeg har ikke spurt om dette i ettertid.

Øvelsene er greie, men bør jeg omrokkere litt på dem eller er dette et greit? Skulderpress og dips blir jo f.eks ganske stor belastning for skuldrene hvis de kjøres sammen.

[War]

Jeg kan si med sikkerhet at han ikke vet hva han gjør, dvs nok om målsettning,kcalnivå,progresjon og deload osv.

 

http://www.myrevolution.no/artikkel/nybegynnerprogram/21/

Hvorfor ikke bare gjøre det enklelt?