Treningsprogram til 19åring?

[Henrikenn]

Heisann.

 

Har prøvd å skjønne de sidene som ligger "sticky" oppå her, men skjønner ingenting.

 

Jeg er ute etter at noen kan sette opp et treningsprogram på forskjellige øvelser.

Jeg ønsker og bli sterkere, og mere utholden.

 

Tenkte trening ca 3 ganger i uka.

Er 190 høy, og veier 95kg. Har en liten pondus, men har ikke noe tro på å bli ei tynn flis heller.

Kan jo legge til at jeg har en kraftig benbyggning, og er ikke av de svakeste gutta.

 

Noen som kan anbefale noe? Øvelser, antall reps, tungt, lett?

 

MVH

Endret 11. juli 2009 av Henrikenn

[War]

Det her sier seg selv.

http://www.myrevolution.no/artikkel/nybegynnerprogram/21/

 

Du burde finne alt der, det er på en måte en oppdatert utgave, fra samme mann som laget RYP

[sofus12345]

5x5 stronglifts er jo bra

[War]

Ikke for nybegynnere./bra men ikke best.

Endret 11. juli 2009 av War

[sofus12345]

Hvorfor heter det "StrongLifts 5x5 Beginner Strength Training Program" da?

Visst du begynner lavt nok så har du vel fått innlært riktig teknikk til du kommer til det stadiet hvor vektene begynner for alvor å bli tunge?

[War]

Man burde iallefall ha en trener/noen som kan teknikker i nærheten i begynnelsen. Selv proffe bruker ca 4 mnd på å lære seg teknikk og vanligvis trur man at man kan det lenge før den tiden og kjører på med vekter.