Er RYP å anbefale? :)

[Nauz]

Jeg trenger et treningsprogram jeg kan følge i tiden fremover. Er 18 år og ønsker i bunn å grunn å bli litt større, utvide muskelmassen litt. Planen er å trene Mandag, onsdag og fredag, men nå i Juli har jeg kun mulighet til å trene mandag, tirsdag og torsdag, grunnet begrensede åpningstider på treningstudioet. Har ingen å trene sammen med, så vil helst ungå benkpress.

 

Lastet ned RYP opplegget og syntes det virker greit. Er det noen andre her som følger programmet og kan dele noen erfaringer? Hvordan skal jeg forresten gjøre det når jeg kun kan trene Mandag, Tirsdag og Torsdag?

[Renox]

Jeg trenger et treningsprogram jeg kan følge i tiden fremover. Er 18 år og ønsker i bunn å grunn å bli litt større, utvide muskelmassen litt. Planen er å trene Mandag, onsdag og fredag, men nå i Juli har jeg kun mulighet til å trene mandag, tirsdag og torsdag, grunnet begrensede åpningstider på treningstudioet. Har ingen å trene sammen med, så vil helst ungå benkpress.

 

Lastet ned RYP opplegget og syntes det virker greit. Er det noen andre her som følger programmet og kan dele noen erfaringer? Hvordan skal jeg forresten gjøre det når jeg kun kan trene Mandag, Tirsdag og Torsdag?

 

Anbefaler RYP på det varmeste. Programmet er nettopp rettet mot muskelvekst og en vil få gode økninger av det. Les igjennom det gratis heftet du finner på RYP sine hjemmesider. Der vil du få svar på de fleste av spørsmålene dine. Ideelt sett så er det lurt å ha 48timers hvile imellom hver styrkeøkt, men det kan hende at det går greit i startfasen av programmet å trene mandag og tirsdag etter hverandre, siden øktene i begynnelsen er ganske lett.

 

PS: I RYP kjører man i hovedsak ikke benkpress, men hantelpress. http://www.tn.no/guide.aspx?id=86

[HValder]

RYP er eit av dei bedre programma.

 

Du bør trene tidleg på mandag og seint på tirsdag, skal helst ikkje ha mindre enn 48t kvile. Mulig dette blir litt dårlig mtp kostholdet, men beste moglegheita eg kan sjå.

[Nauz]

Jeg trenger et treningsprogram jeg kan følge i tiden fremover. Er 18 år og ønsker i bunn å grunn å bli litt større, utvide muskelmassen litt. Planen er å trene Mandag, onsdag og fredag, men nå i Juli har jeg kun mulighet til å trene mandag, tirsdag og torsdag, grunnet begrensede åpningstider på treningstudioet. Har ingen å trene sammen med, så vil helst ungå benkpress.

 

Lastet ned RYP opplegget og syntes det virker greit. Er det noen andre her som følger programmet og kan dele noen erfaringer? Hvordan skal jeg forresten gjøre det når jeg kun kan trene Mandag, Tirsdag og Torsdag?

 

Kommer nok frem til en løsning! Skjønner ikke hvordan folk "har tid" til så mange måltider i løpet av dagen + trene og hvile til riktig tid, feks så kan man jo ikke gå å spise i hytt og pine når man jobber!

[War]

Jeg brukte ryp grunnprogram alene fra 75-95.

Vil anbefale det eller "det samme" her* i 6 mnd-1år så du har grunnstyrken som kreves for 5x5 og andre rene baseløftprogrammer.