Nybegynner trenger hjelp med treningsopplegg

[Snexyboy]

Hei!

 

Er en 13 år gammel gutt, som er ute etter å trene opp HELE overkroppen. Bena mine er veldig veltrente, spiller fotball.....

 

Det jeg er ute etter er et treningsopplegg, på 3 dager i uka som bygger opp overkroppen min. er ikke sikker på hva jeg har av vekter, men vil helst slippe treningsstudio(kan få tilgang siden moren min jobber på et)

 

Kunne noen hjulpet meg med dette?

[opijo]

Stronglift 5x5, hvis du har tenkt å trene opp overkroppen med vekter så må du også trene opp beina, fotball og styrketrening er to forskjellige ting. Og du kunne aldri ha sammenlignet fotball trening (bein trening) med styrke bein trening hvis du skjønner.

 

Stronglift med manualer:

http://stronglifts.com/stronglifts-dumbbel...sing-dumbbells/

 

Stronglift med hantel:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

 

Et tips fra meg, du burde egentlig ikke drive med styrkeprogram når du er 13 år, hvis du vil så gjerne begynne så burde du kjøre noen økter med lette fri vekter.

 

Kan anbefale knebøy, begynn lett og bygg deg oppover.

Endret 30. juni 2009 av opijo

[Snexyboy]

Stronglift 5x5, hvis du har tenkt å trene opp overkroppen med vekter så må du også trene opp beina, fotball og styrketrening er to forskjellige ting. Og du kunne aldri ha sammenlignet fotball trening (bein trening) med styrke bein trening hvis du skjønner.

 

Stronglift med manualer:

http://stronglifts.com/stronglifts-dumbbel...sing-dumbbells/

 

Stronglift med hantel:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beg...aining-program/

 

Et tips fra meg, du burde egentlig ikke drive med styrkeprogram når du er 13 år, hvis du vil så gjerne begynne så burde du kjøre noen økter med lette fri vekter.

 

Kan anbefale knebøy, begynn lett og bygg deg oppover.

 

 

Skjønnner, men jeg skal bare trene sånn at jeg får litt mere synlig sixpack en det jeg har nå, litt større armer kanskje, og styrke i rygg+ brystkassa litt større.

 

Jeg har fine lår og leggmuskler, må jeg trene de hvis jeg trener overkroppen altsa?:O

 

Beklager, men jeg skjønner ikke så mye aav det som sto der, kan du forklare litt kort for meg?

 

takk for hjelp, håper du kan svare på det ovenfor=)

[opijo]

Jeg har fine lår og leggmuskler, må jeg trene de hvis jeg trener overkroppen altsa?:O

Ja! - Beste valget er å kjøre knebøy.

Endret 30. juni 2009 av opijo

[Snexyboy]

Jeg har fine lår og leggmuskler, må jeg trene de hvis jeg trener overkroppen altsa?:O

Ja! - Beste valget er å kjøre knebøy.

 

 

oki det trener også overkroppen?=O

[opijo]

Ja knebøy trener hele kroppen. Men hvis du bare er på jakt etter å trene brystet eller armene så burde du finne noen par øvelser som trener de musklene.

[Cowboystrekk]

Et tips fra meg, du burde egentlig ikke drive med styrkeprogram når du er 13 år, hvis du vil så gjerne begynne så burde du kjøre noen økter med lette fri vekter.

Hvorfor det? Forskning ivser at styrketrening er trygt for barn helt ned i 6-års aldreren

[HValder]

Et tips fra meg, du burde egentlig ikke drive med styrkeprogram når du er 13 år, hvis du vil så gjerne begynne så burde du kjøre noen økter med lette fri vekter.

 

Du er 14 år, kva er forskjellen på deg og ein 13-åring?

[Capa Barsavi]

Puberteten?

I 13-16 års alderen er jo den perioden kroppen forandrer seg mest på, og har du kommet tidlig i puberteten og er 14, vil det være ganske stor forskjell på en 13åring som enda ikke har hår på tissen.

 

Nå vet jeg jo ikke hva som er tilfellet her, men who knows?

 

EDIT: Men uansett er det vell trygt for små barn å trene styrke? (se linken lengre oppe i tråden)

Endret 5. juli 2009 av Larshl

[Knife]

I 13-16 års alderen er jo den perioden kroppen forandrer seg mest på, og har du kommet tidlig i puberteten og er 14, vil det være ganske stor forskjell på en 13åring som enda ikke har hår på tissen.

Hvorfor begynte du å blande inn hår og tiss og helle pakken?

 

Jaja, styrke er den trygeste sporten faktisk, men alt må gjøres med riktig teknikk.

[Capa Barsavi]

Fordi det er tydlige tegn på puberteten ^^

Men hele poenget er jo at kroppen forandrer seg mye, og av den grunn kan det være stor forskjell på en 13- og en 14åring