Oppvarming før 3000-meter, er det nødvendig for utrente?

[the_fire]

Hørte en kommentar om at å jogge gjennom 3000-metersløypa rett før man begynte på den ikke var et sjakktrekk, dersom man er i dårlig form (14 minutter eller lengere tid ca.). Man ville bare brenne energi som man kunne brukt i løpet.

 

Stemmer dette? Synes selv dette hører fornuftig ut, men IANAA.

 

Hvordan bør man varme opp før en 3000-meter i såfall?

[Zenit]

Tja, hvis du kan jo bruke de første rundene som oppvarming. Regner med at du disponerer kreftene og ikke tar ut alt med en gang Funket fint for meg i hvert fall. Men, hvis du skulle løpt sprint derimot er god oppvarming kjempeviktig for å unngå skader.

[olasonn]

Hørte en kommentar om at å jogge gjennom 3000-metersløypa rett før man begynte på den ikke var et sjakktrekk, dersom man er i dårlig form (14 minutter eller lengere tid ca.). Man ville bare brenne energi som man kunne brukt i løpet.

 

Stemmer dette? Synes selv dette hører fornuftig ut, men IANAA.

 

Hvordan bør man varme opp før en 3000-meter i såfall?

Om du ønsker å gjøre ditt beste i løpet MÅ du varme opp.

Jeg bruker å jogge rolig i 10 minutter, så ta 3 stk. 2 minutters drag i høyere tempo. Ikke riktig like fort som jeg skal løpe løpet i, men ikke mye saktere. Dette for å forbedre kroppen på det som skal skje, og dette vil forhindre at du stivner like fort som du vil gjøre uten oppvarming.

[LeMond]

Man bør varme opp, for når kroppstemperaturen øker, skjer det mye inne i kroppen, blant annet blir blodet tynnere, og frakter lettere oksygen ut til muskelcellene.