Magetrening?(HELST KJAPPE SVAR!)

[Andreaseh]

Hei...

Det er sikker maaange slikte tråder men eg ligger ut en ny siden mange av de tidligere gjorde meg veldig forvirret...

 

eg lurer då litt på om magetrening

det er lurer på er

hvor mange ganger i uken bør magen trenes(alstå hvor lenge bør det være restitusjon)

hva øvelser bør eg ta(en for nedre, en for "packen" og en for sidene? eller hva)

 

 

eg vet og at det er viktig å gå ned i fettprosent, og heldt på med kardio trening stort sett etter hver eneste vektrening...

 

ps: kan hende eg ikke har greid å spurd om alt eg lurer på, så bare utdyp dere utenfor spørsmålene

 

på forhånd takk=)

[krist90]

Hei

 

Magen trenger også hvile så du bør ha 1 dag pause etter mage økt.

 

Jeg tar crunches / sit-ups

 

Nå for tiden tar jeg sit-ups, så har jeg en 10kg vekt på brystet. Kjører 3 sett, tar så mange jeg greier på hver. Så gjør jeg det sent.

 

Dette syns jeg fungerer veldig bra. Ellers så er den en annen øvelse som og er veldig bra, men da må dere være 2 stk.

 

Ligg på ryggen og holde deg fast i noe, så tar du beina rett opp i værs så står det en hjelper som skal skytte beina dine ned i bakken, så skal du prøve å holde de igjen. Dette gjør du 10x3.

[ilpostino]

Hei!

 

Emnetittelen i denne tråden er lite beskrivende for trådens innhold og det er derfor ingen god emnetittel. Jo bedre og mer beskrivende emnetittelen er, jo lettere er det for andre å skjønne trådens innhold og det vil være lettere å treffe den riktige forumbrukeren med det rette svaret. Ber deg derfor om å endre emnetittel. Vennligst forsøk å ha dette i tankene neste gang du starter en tråd, og orienter deg om hva vår nettikette sier om dårlig bruk av emnetitler.

 

Husk at en god emnetittel skal beskrive eller oppsummere hvilket problem du har - ikke at du har et problem. En god emnetittel skal heller ikke kun bestå av et produktnavn.

 

Bruk -knappen i første post for å endre emnetittelen.

 

(Dette innlegget vil bli fjernet ved endring av emnetittel. Ikke kommenter dette innlegget, men gjerne dette innlegget når tittelen er endret, så vil det bli fjernet..)

[Justin_Sane]

hvor mange ganger i uken bør magen trenes(alstå hvor lenge bør det være restitusjon)

For muskler er det likt, uansett hvor i kroppen det er. Hvis du kjører deg ut 100% så skal du ha 2 dagers pause.

[HValder]

48t pause.

 

Crunches og planke/sideplanke er fine nybegynnar-øvelser.

[abbyjr]

kjanse jeg tar feil men jeg har hørt at magemusklene har raskere restitusjon en de andre muskelgruppene å kan trenes oftere.

selv trener jeg magemuskler 2 dager på rad med 1 dags mellomrom å syns dette funker bra.

Endret 24. juni 2009 av abbyjr

[Justin_Sane]

kjanse jeg tar feil men jeg har hørt at magemusklene har raskere restitusjon en de andre muskelgruppene å kan trenes oftere.

selv trener jeg magemuskler 2 dager på rad med 1 dags mellomrom å syns dette funker bra.

Muskler er bygget opp på samme måte, så det tviler jeg sterkt på. Derimot så er det mye vanskeligere å pushe seg like hardt, som det er med andre muskelgrupper. Dermed blir ikke like mye som må restitueres.

[krist90]

annenhver dag går bra.

 

f.eks mandag - onsdag - fredag

Endret 24. juni 2009 av krist90