Det funker bare ikke!

[Gutt1994]

Jeg er en gutt på 15 år som trener rundt 8-9 ganger i uka. 2 timer per trening. jeg er 180 høy og veier 85 kilo. jeg er ikke direkte feit men har pondus, noe som skjuler musklene. noen som har et tips på hvordan jeg kan få den vekk? jeg jogger og jogger og trener mage vær dag! kalori inntak på max 1500 per dag.

[KingDingLing]

Hei. Du må være i ufattelig god form. Det fins mange toppidrettsutdøvere som trener mindre enn deg, dersom de anslagene dine er korrekte. Hvordan er kostholdet?

[TubXtra]

Med tanke på din høyde/vekt så burde du strengt tatt gå merkbart ned i vekt uten å trene i det hele tatt hvis du holder deg til kun 1500 kalorier i døgnet, så her er det noe som ikke stemmer

Endret 12. juni 2009 av TubXtra

[Sovesofa]

Hei. Du må være i ufattelig god form. Det fins mange toppidrettsutdøvere som trener mindre enn deg, dersom de anslagene dine er korrekte. Hvordan er kostholdet?

 

kostholdet spiller ingen trille om man ligger i kcal underskudd... og selv om mange toppidrettsutøvere trener mer vet du ikke noe om intensiteten til trådstarter..

 

edit: er du 110% sikker på at det er korrekt mht kcal-inntak?

Endret 12. juni 2009 av OZ-Racing

[HauksA]

Gjør som jeg gjorde da jeg flytta på hybel, spis kun knekkebrød med leverpostei og drikk te. aldri middag. Du kommer ikke i god form, men dæven som du går ned i vekt

[DMN]

Jøss, lenge siden sist OZ, tilbake igjen?

 

Du trenger bare å ligge 500 i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Det å faktisk ligge altfor lavt nede kan tvinge kroppen til å lagre fettreserver og dermed gi motsatt effekt.

[Gutt1994]

Ja syns det er litt rart. men atm spiser jeg havregrøt med vann (varma) til frokost og på skolen 4 skiver med noe kjøttpålegg. havregrøt når jeg kommer hjem før trening. så middag som er variert hvor mye ckal den inneholder er jeg ikke sikkert men er kjedent usunt. drikker ikke brus eller godis. går mest i vann for tiden, så spiser jeg ikke kvelds.

Jeg vet familien har problem at de fort legger på seg. men jeg svetter jo også som en gris når jeg trener

Endret 12. juni 2009 av Gutt1994

[Sovesofa]

Jøss, lenge siden sist OZ, tilbake igjen?

 

Du trenger bare å ligge 500 i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Det å faktisk ligge altfor lavt nede kan tvinge kroppen til å lagre fettreserver og dermed gi motsatt effekt.

 

 

tilbake og tilbake er i forsvaret for tiden, så blir lite tid til pc`en hehe

 

til trådstarter: middagen kan utrolig nok ødelegge hele kcal overskuddet ditt, selv om det er lite trolig når du trener såpass som du gjør, har du pulsklokke? isåfall er det en fin-fin innretning som sier hvor mye kcal du forbrenner på hver økt.

[Gutt1994]

Jeg har 4-5 svømme trening per uke på 2 timer per. svømmer ca 3-6 tusen meter vær gang.

Har 3 land treninger som hører til svømminga.. hvor det er mye basis trening og sirkeltrening med høy puls

så har jeg 3-4 spenst treninger i uka på om lag 1-1 1/2 timer. hvor jeg jogger 10 min og kjører masse overkropp

[Ratleto]

Antakelig spiser du for lite, sånn at kroppen går i sparemodus. Da kan du trene så mye du bare orker, uten å gå mer ned i vekt.

 

Ifølge ernæringsfysiologer, skal du spise 2550 kcal pr dag for å holde vekta, når du veier 85 kg, og trener middels mye (30 kcal pr kg kroppsvekt). For å gå ned i vekt, skal du spise 2125 kcal (25 kcal pr kg). I kortere perioder, kan du, uten å ødelegge forbrenningen, spise 1700 kcal pr dag (20 kcal pr kg). Fordi du trener så mye som du gjør, bør du antakelig spise mye mer, kanskje opp mot 2500-3000 kcal pr dag - bare for å gå ned. Det høres rart ut, men forbrenningen din trenger det.

[Gutt1994]

Ja hørtes snodig ut men takk. skal prøve

[Gutt1994]

Har nå sett på de fleste matvarene jeg pleier å ete. og finner ut at jeg må gå opp en del kalorirer om dagen. eller er det mulig å holde seg til 1500 kal når du veier 85kilo 180 høy å forbrenne uten å trene?

[KingDingLing]

HALLO? Ratleto ga deg jo akkurat svar på dette. HATER når folk bare ignorerer et perfekt og gjennomtenkt og åpenbart veloverveid svar på det spørsmålet de stiller.

[jpsalvesen]

Enkel matte, folkens: To timer skikkelig trening forbrenner ca 1200-1500 kalorier. Og han trener to timer om dagen. Han spiser 1500 kalorier om dagen.

 

Hva er den logiske konklusjonen her?

[Sovesofa]

du har ikke hørt om metabolisme du eller?

[Gutt1994]

hva er metabolisme?

[Sovesofa]

kroppen forbrenner kcal uten at man gjør no også, organene dine bruker kcal, det er metabolisme

[Madeo]

så kort utredende:

 

Kroppen hans brenner kanskje 2500 kcal om dagen, men siden den "merker" at den får for lite, bruker den mindre. (sammenlign med en bærebar på sparemodus = lite effekt)

[Sovesofa]

Sparemodus synts jeg ihvertfall er veldig oppskrytt, folk tror kroppen så og si slutter å forebrenne, leste ett sted at den normalt pleier å gå ned 30-40%, 2500 x 0.30 = 750 kcal i minus, 2500 - 750 = 1750 kcal og han inntar 1500 og trener i tillegg..

[jpsalvesen]

Sparemodus synts jeg ihvertfall er veldig oppskrytt, folk tror kroppen så og si slutter å forebrenne, leste ett sted at den normalt pleier å gå ned 30-40%, 2500 x 0.30 = 750 kcal i minus, 2500 - 750 = 1750 kcal og han inntar 1500 og trener i tillegg..

 

Indeed. Så om han selv i sparemodus har et underskudd på 250 kcal, og han trener to timer om dagen så blir det daglige underskuddet altså i størrelsesorden 1500-1750 kcal. Siden 1 kilo fett visstnok tilsvarer 7000 kcal, så vi snakker minus 200-250 gram hver dag. Det gir 1.4-1.75 kilo i uka i vekttap. Sånn ca, i teorien. Yes?

 

Tallene dine går ikke opp, Gutt1994. Glemmer du å regne med cola&snop&øl i kalori-regnskapet ditt?