[Løst]Trenger oversettelse av øvelsesnavn, fra engelsk til norsk.

[Trymte]

Heisann, jeg har lest en del rundt, og jeg finner mange programmer og slikt, men jeg sliter litt med å separere øvelsene fra hver andre, så jeg hadde satt stor pris på om noen enkelt og gæli kunne oversatt disse øvelsene til norsk? Bør ikke ta lange tiden om du vet det.

 

Squat

Inverted Rows

Reverse Crunch

Overhead Press

Deadlift

 

 

Og hva er forskjelden på pullups og chinups, er det hvilken vei du har grepet?

 

Håper på svar, takk!

 

-Trymte.

[opijo]

Squat = Knebøy

Deadlift = Markløft

 

Pullups har du grepet mot deg og på Chin ups er motsatt av pull ups.. Så du bruker mer Biceps når du tar chin ups enn Pullups.

[Trymte]

Takk, men lurer fortsatt på hva Inverted Rows, Overhead Press og Reverse Crunch er.

 

Men når du har grepet mot deg, så trener du vel mest biceps, ikke triceps, så stemmer det du sier der virkelig?

[Capa Barsavi]

Søker du på google/ youtube, finner du videoer av alle øvelsene.

Vet det ikke var det du spurte om, men mulig det hjelper deg

[HValder]

Knebøy

 

Omvendt roing (basically omvendt benkpress, dvs. du henger under stanga og trekker deg opp)

 

Omvendt sit-ups-ting, kan ikkje noko norskt ord for det, søk på det på youtube så ser du kva det går ut på.

 

Skulderpress (ligner på militærpress, men med beina i skulderbredde)

 

Markløft

 

Edit: Pull-ups er grepet fra deg, chins er håndflatene mot deg. Chins går meir på biceps.

Endret 4. juni 2009 av HValder

[opijo]

Men når du har grepet mot deg, så trener du vel mest biceps, ikke triceps, så stemmer det du sier der virkelig?

 

La meg gjøre det simpelt , når du har knoklene mot deg trener du pull ups.

Ja , det jeg sa stemmer.. Du trener ikke triceps på chin ups

 

Chin ups:

 

Squat

Inverted Rows

Reverse Crunch

Overhead Press

Deadlift

Holder du på med stronglift?

Endret 4. juni 2009 av opijo

[Trymte]

Såå?

 

Squat - Knebøy

Inverted Rows - Henge under en stang og heise seg opp?

Reverse Crunch - "omlengs sit-ups" (googla det og fant video)

Overhead Press - Militærpress med skulder-avstand på bena

Deadlift - Markløft

 

Am i right, or mistaken?

[opijo]

You right..

 

Inverted Rows - Henge under en stang og heise seg opp?

Ja, Trykk her for å se bilde

[Patrick de Maar]

Du trener ikke triceps på chin ups

 

Dette er ikke helt riktig. Det lange hodet fungerer som stabilisator under øvelsen, og dermed er faktisk triceps inkludert. I tillegg spiller pectoralis minor en mindre rolle, den mindre brystmuskelen er altså også inkludert under chin-ups.

 

For at disse musklene skal involveres kreves det at du utfører chin-ups korrekt. Haken over stangen, og helst helt opp til toppen av brystkassen.

 

Endret 5. juni 2009 av Patrick de Maar

[opijo]

Triceps vil jo bli en sånn støttemuskel under chin ups.