Opijo treningslogg - Gutt 14 - Stronglift (Oppdatert førsteside)

[Papirstopp]

Protip, ikke legg det ut på facern.

[opijo]

Treningslogg ons uke 4 stronglift:

Knebøy 40kg

Benkpress 38kg

Dips 12x3

 

Komentar:

Alt gikk fint, dips gikk utrolig fint. Benken var litt hard, men kom meg igjenom.

 

Protip, ikke legg det ut på facern

hvorfor ikke

[Kenneth199]

Fordi det bildet er 110% fjortiss. Så jeg sier meg enig med ole-think hvis du vil beholde verdigheten.

Endret 24. juni 2009 av Kenneth199

[creaT]

jeg må bare spørre. va er vitsen med å legge ut et sånt bilde hær?

er det ment på kødd eller som et progresjons bilde?

[Ballus]

hvis du skal ha bilde her, kunne du iallefall ha vist kroppen.

[xeigen]

Siden dette ble en "Fjortisstråd" har jeg selv et eget bidrag

 

 

[Papirstopp]

Mente ikke og være kvass, er bare at folk som brifer med kropp, spess på profilbilde er som oftes no go. Slik reagerer jeg til slike bilder: -> -> -> -> :!: ->

 

Okei så har jeg dårlig humor.

Men tro meg ikke prøv og brif med muskler osv, noen blir kanskje imponert, men som regel er det de feile folka som blir imponert. Og det er mye kulere at folk bare plutselig "oi da, du har jo muskler" en at du prøver desperat og vise de frem...

 

On topic,

Hvorfor gjor du bare 3 øvelser på onsdagen? (det er vel gjerne onsdag i dag)

[opijo]

Hvorfor gjor du bare 3 øvelser på onsdagen? (det er vel gjerne onsdag i dag)

Jeg gjor egentlig 2 flere øvelser (Knebøy,Benkpress,Dips,Pull-ups og Prone Bridges). De andre øvelsene var ikke noe spes.

 

Btw, tror dere at man kan erstatte Resverve crunch med planken? (planken med vekt) grunnen er fordi jeg hater mage øvelser som crunch og sit ups. Jeg bare hater det.

Endret 24. juni 2009 av opijo

[iverha2]

Hvis du har Stronglifts-programmet skal du vel veksle mellom prone bridges, altså planken, og reverse crunch. Jeg ville ikke gjort erstattet noe med noe, egentlig.

 

Og hvorfor syns du reverse crunch er så ille? Det er jo bare 12 stk uansett. Planken synes jeg er mye verre.

[opijo]

Jeg hadde tenkt å trene idag, men shit det var varmt idag. Når jeg kom til treningstudioet orket jeg ikke å trene

[creaT]

dummeste jeg har hørt

Endret 25. juni 2009 av creaT

[iverha2]

Du drikker for lite vann...

[opijo]

dummeste jeg har hørt

jeg kjørte en ganske hard økt igår.

 

Du drikker for lite vann...

tror jeg å

Endret 25. juni 2009 av opijo

[Papirstopp]

Drikk mer vann

Eller så regner jeg med det er for lite søvn.

Hvordan ser kostholdet ditt ut for tiden?

[opijo]

Hvordan ser kostholdet ditt ut for tiden?

Frokosten er ganske puff- , jeg føler ikke at jeg er så sulten når jeg våkner i 12 tiden, men når jeg våkner 6 tiden er jeg ganske sulten.

[Ajaco]

Som i 6 tiden på morningen, eller kvelden?

 

Det som er viktig er å spre protein-inntaket utover dagen, sånn at du ikke propper i deg 90 proteiner til lunsj og 20 til kvelds, og kun spiser carbo til frokost.

[opijo]

6 tiden på morningen, til frokost pleier jeg å spise 4-6 skiver og havegryn.

 

Kostholdet:

Frokost kl 11-12 (Brødskiver/havegryn)

Før trening: kl 14.30 (2-4 brødskiver)

Etter trening: Banan og Whey isolate protien

Middag: kl 17-18

Kvelds: 20 eller 21 tiden (brødskiver eller havegryn)

 

av og til pleier jeg å kjøpe litt mat i byn, som ostehårn eller boller.

 

Vel , jeg har noen planer om å gå opp i vekt. Så skader det å drikke 8dl ekstra lett (0,1 fett) melk til frokost? eller burde jeg drikke det til kvelds?

Og en halv pakke med mandler (125g) hver dag?

Endret 26. juni 2009 av opijo

[Capa Barsavi]

Jeg synes du har flott humor, Ole-Think

[iverha2]

Jeg synes du er usaklig, Larshl

[Capa Barsavi]

Det synes vell egentlig jeg også, iverha2.

 

EDIT: Men serriøst. Sleng opp et skikkelig blide, opijo. Nyskjerring på hvordan fremgang du har hatt!

Endret 27. juni 2009 av Larshl